本要約【自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる】ラスハリス #336

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概要
自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる
1. ブログ記事：ひろきの成長とチャレンジの記録
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概要

『自分に優しく生きる』は、自分を責めずに悩みを乗り越える方法を教える本です。自分自身を大切にし、自分に寄り添うことで、悩みの解決策が見つかるという考え方を紹介しています。自己批判や過剰なストレスから解放され、心の余裕を持って生きるためのヒントが満載です。

自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる

自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる

避られない苦痛への抵抗は無意味で、価値につながる行動をするしかない

ネガティブ感情に闘争と逃走、すくみ反応してきたが
現代では雨の日に文句を続けるようなもので、受け入れてカッパを着れば良い

自由を追求します！https://t.co/SXtT9ZYeqm
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) April 17, 2023

2023年5月

感情は受け入れ、自由や好奇心、謙虚さ、健康につながる行動をします！

2023年7月

感情は受け入れ、思考と行動は再評価し、価値につながる行動をします！

2024年4月

正も負も1日1つラ→点→般→運(最悪と最高、今回)→責→検→誇って振り返っています！

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ブログ記事：ひろきの成長とチャレンジの記録

ひろき：ラス・ハリスさんの『自分自身に優しくすれば悩みの出口から見えてくる』という本を紹介します。この本では、避けられない苦痛に抵抗せず、価値ある行動をとることが大切だと語られています。例えば、ネガティブな感情に対して抵抗することは、雨の日に文句を言い続けるようなもので、代わりに受け入れてカッパを着れば良いという比喩が印象的でした。私はこの本を読んで、1日1つのネガティブな経験を深掘りして受け入れるように意識するようになりました。具体的には、ネガティブな感情をラベリングし、その強さを評価してから、一般的なものに置き換え、最悪や最高のシナリオを考えます。その後、ケースの結果を評価し、次にどうすべきかを考え、自分の努力を誇るようにしています。

ソクラテス：素晴らしい実践ですね！このプロセスを通じて、どのような新しい気づきや変化があったと感じていますか？

ひろき：同じような後悔を繰り返さないように、違った対策を試すことを意識しています。例えば、YouTubeのショート動画を見てしまった後悔が続いた時、最初はスクリーンタイムを設定していましたが、効果がなく、最終的にもっと楽しい活動を見つけることでその時間を減らすことができました。今では早く寝て早起きし、動画を撮るという内発的動機に基づく活動にシフトしています。

ソクラテス：内発的動機に基づく活動が増えたことで、日々の生活や精神的な充実感にどのような変化がありましたか？

ひろき：自分が楽しいことをしているので毎日が楽しいです。特に本や映画、漫画を楽しむことで、知識と想像力が積み重なり、毎日が充実しています。また、チャットGPTを使って自分の内面を深く掘り下げることで、さらに自分自身を理解できるようになりました。

ソクラテス：今後さらに自己ベストを更新するために、新たに挑戦したいことや取り組みたいテーマはありますか？

ひろき：今後も毎日、本一冊、映画1本、漫画6巻を楽しみつつ、YouTube撮影とブログ作成を続けていきたいです。また、余裕があればゲームを1日3時間プレイすることを加えたいです。特に、ファイナルファンタジーやドラゴンクエストのようなRPGを楽しみたいと考えています。これにより、フィクション作品を通じて得られる世界観や経験を現実世界に生かしていけると思います。

ソクラテス：RPGのプレイを考えているのですね。フィクション作品を深く楽しむことで、現実の理解も深まるでしょう。ファイヤー達成のために、引き続き本業と副業の収益化に取り組むという姿勢は非常に理にかなっています。これからも、理想のライフスタイルに向けて頑張ってください！

このやり取りでは、ひろきさんがラス・ハリスさんの本を紹介し、その内容をもとに実践しているプロセスや、日常生活での挑戦について語っています。時間の使い方や習慣の見直し、そして新たな目標に向けた計画を着実に進めるひろきさんの姿が浮かび上がります。これからも、自分自身を深め、新たなチャレンジを楽しみながら、理想のライフスタイルを築いていく姿が楽しみです。

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