概要
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
事前にトラブルを予想し対策する
事前にトラブルを予想し対策する
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) January 21, 2022
起こりそうな事態を想定することで、現実になってもやる気を失わずに行動できる
毎日3時間は読書をしたいが、途中で誘惑に負けてゲームをする
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ゲームをしたくなれば5分だけ読書をし、計3時間できてからゲームをする
週1で見直します！https://t.co/6lprMfDUvw
集中力が切れてきたら、違うことをします！
アラームが鳴ってもすぐに行動を変えれない場合は、５分のタイマーをセットします！
夕食後はフリータイムを設け、夕食前までは遊びたくなれば、1呼吸の瞑想をします！
質問型アクションにする
質問型アクションにする
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) January 22, 2022
名前と時間、場所を質問文にすると、行動する可能性を高められる
「ひろきは通勤中の電車で読書をするか？」は質問の答えを反射的に探し、自分ごとに変えられる
タイミングも具体化することで、先延ばしせずに行動しやすい
他の目標も考えます！https://t.co/6lprMfDUvw
「ひろきは21時30分にはお風呂に入るか？」で睡眠を優先します！
「ひろきは空き時間に副業をするか？」で副業を優先します！
「ひろきはご飯を食べるか？」「ひろきはお風呂に入るか？」にしています！
リマインダーを設定する
リマインダーを設定する
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) January 23, 2022
定期的に取りたい行動を思い出すことができ、それた注意を戻すきっかけになる
通勤中は読書したいなら、駅に着くと位置情報で「ひろきは通勤中の電車で読書をするか？」と通知させることで、ネットサーフィンせずに読書しやすくなる
設定します！https://t.co/6lprMfDUvw
21時30分に「ひろきはお風呂に入るか？」を設定します！
「ひろきは副業をするか？」を予定に入れ、Apple WatchとMacに表示します！
読書する習慣ができたので、12時の昼食と19時の夕食、22時のお風呂を入れています！
AIと深掘りしてみた
ひろき： 自分が人生のテーマに掲げている認識できる世界を広げるという感覚があります。昔は読書のためにゲームを我慢していましたが、今は読書だけをしており、1日に3冊以上読めるようになりました。特に好奇心から読書しているので、ゲームやYouTubeのショート動画への興味は薄れました。読書から知識を得るのではなく、映画や漫画から想像力を養う方が認識できる世界が広がるのではないかと考え、今は本を1日1冊、映画1本、漫画6巻を習慣化しています。
ソクラテス： 読書の内容を映画や漫画にシフトしたことで、どのような変化がありましたか？特に感じた新たな気づきやインスピレーションについて教えてください。
ひろき： 読書は科学や教養書、哲学書などを読みますが、これらは過去のことをより正確に記述しています。しかし、未来についてはあまり描かれていないことが多いと感じます。一方で、映画や漫画、特にSF作品は未来の人類が直面するかもしれない可能性を描いており、その中でどのような議論が起こるのかを予見しているように思えます。また、役者の演技から感情的な側面で未来の出来事を考えるきっかけになります。
ソクラテス： SF作品が未来の人類や技術に対してどのような示唆を与えていると感じますか？特に印象に残ったテーマやストーリーについて教えてください。
ひろき： アベンジャーズのシリーズは、核や危険なAIが発展した時にどのようなことが起こるかを予見していると思います。例えば、アイアンマンが登場してから8年後には超人たちが増え、それに伴い危機も増えているという言及があります。これは、現代における核兵器の保有国が増えている状況と重なります。科学や技術の進歩が速すぎると、民主化により危険が増すことも考えられます。科学技術の発展に伴い、安全性を確保するための民主的な態度が必要だと考えます。
ソクラテス： 科学技術の発展と民主化のバランスを取るためには、具体的にどのようなアプローチが求められると思いますか？
ひろき： 新しい技術を開発した人は、それが普及した後の世界にも責任を持つべきだと思います。自分の欲望だけで行動すると、世界全体を危険にさらす可能性があります。核などもその一例ですが、1人の行動が地球全体に影響を及ぼすことがありえます。リスクを考慮した上で、安全性を確保しつつ技術を進める姿勢が求められます。また、現状マイナスに陥っている人たち（例えば食事や病気など）をゼロに引き上げることを優先し、ゼロからプラスに向かうことは少し後回しでも良いと考えています。
ソクラテス： 技術開発における安全性の確保や、マイナスからゼロへのサポートを優先するという考え方について、具体的な例や実践方法があれば教えてください。
ひろき： 武器や技術などの管理についても、国が行うのではなく、民主化されて株式会社などが運営する形態が望ましいと考えます。現代の富裕層は、資本主義に則った株式会社による子育ての教育を受けることが多くなっています。同様に、技術や武器も国境を越えて民主化され、あらゆる人種のために利用されるべきです。資本主義とSNSの力でトップの意思決定に対して広く意見を求め、それをAIで分析することも可能です。
ソクラテス： 民主化された技術や武器の管理において、どのようなメリットや課題が考えられるでしょうか？
ひろき： 資本主義の進展に伴い、今後このような形態が進むのではないかと考えています。現代の大企業はSDGsに取り組むことが求められ、そうした企業でないとサービスが利用されない傾向にあります。資本主義のトップ層が過去の失敗を繰り返さないために、人文学の知識を共有する必要があると考えます。トップ層は多忙で多くの本を読む時間がないことが多いため、短く分かりやすく提供する方法が求められます。それにより、トップ層が過去から学んだことを有意義に生かして新たな進歩を促すことができると考えます。
ソクラテス： 人文学の知識を短く分かりやすく提供するためには、どのような方法が効果的だと考えますか？また、その際に重要なポイントは何でしょうか？
ひろき： 現状、YouTubeなどの動画で行うのが最も効果的だと思います。しかし、技術が進化し新しいメディアが登場する可能性もあります。その時には、新しいプラットフォームを活用し情報共有を行い、生産性を高めるべきです。技術の進歩とともに、メディアの進化を追いかけながら適切な方法で情報を発信することが重要です。
ソクラテス： 確かに、新しい技術やメディアを適応させることは重要です。まとめると、ひろきさんの意見は、技術の進化と共に適応し、情報共有を効率的に行うことが未来の課題解決につながるということですね。これからも技術と共に進化することで、より良い社会を築いていけることを願っています。ありがとうございました。
この対話を通じて、ひろきさんとソクラテスが共に考えたように、未来の技術と情報共有の重要性が浮き彫りになりました。資本主義の進展と技術の民主化が進む中で、私たちはこれからも知識を共有し、人類の進歩を促す方法を探求していく必要があります。
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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
人間の脳には2つの力がある。「獣」(本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。)「調教師」(理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。)遺伝子に刻まれた2つのシステムを使いこなしていまだあなたが知らない超スピードの「はかどり」を体験せよ!
著者について
鈴木祐(すずき・ゆう)
新進気鋭のサイエンスライター。1976年生まれ、慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアをテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。近年では、自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、3年で月間100万PVを達成。また、ヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている。『最高の体調』(クロスメディア・パブリッシング)、『超ストレス解消法』(鉄人社)、『パレオダイエットの教科書』(扶桑社)など。
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