本 要約【人間関係をリセットして自由になる心理学】メンタリストDaigo #30

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3社会科学
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概要

「トモダチ」は、たくさんいらない!!
あなたに必要なのは、「30人」とのつながり!
人間関係は「選択」と「カット」で
より充実したものになる。

やっかいな人、めんどうな人、苦手な人に、
つい振り回されてしまうのはなぜなのか。
人間関係を自分で選択することで、
他人に振り回される不本意な人間関係から抜け出し、
自分自身の人生を手に入れる方法を解説。
あなた自身の人生を取り戻せば、
仕事の成功、心身の健康、最高の幸福感が手に入れられる。

どのようなメンタルをつくり、
人間関係をいかに選択し、さらには「処分」していくのか。
あなたの人生を充実したものにしてくれる
「30人とのつながり」の見つけ方を説く。
特別付録として、
人間関係を変えるための8週間ワークを収録。

(目次)
第1章なぜ、あの人に振り回されてしまうのか
第2章誰とつき合うかで、人生はここまで変わる
第3章人間関係から自由になるメンタルづくり
第4章あなたのための本当の人間関係のつくり方
第5章やっかいな人間関係をうまく処分する方法
第6章あなたを幸せにする30人の友人
特別付録・人間関係を選び、幸福に生きるための8週間ワーク

付き合いたい人とだけ付き合う方法を学ぶ

1ヶ月後
1ヶ月後

デメリットを減らすよりメリットを増やす方法を考えます!

3ヶ月後
3ヶ月後

苦手な人とは最低限の付き合いにし、好きな人や新たな人との時間を優先します!

2022年7月
2022年7月

苦手な人とは関わりを避け、大切にしたい人や新しい人と週1以上は関わるようにしています!

人間関係は自分で選択する

1ヶ月後
1ヶ月後

誘われても行きたいと思わなければ、遠慮なく断ります!

3ヶ月後
3ヶ月後

遠慮なく断ることで、自分の価値観の追求を優先できているので、継続していきます!

2022年7月
2022年7月

自分が会いたいと思う人や会って話したことがない人と週1は会うようにしています!

人間関係を選ぶにはレジリエンスを鍛える

1ヶ月後
1ヶ月後

ストレスを停止させるだけだなく、観察できるようにヴィパッサナー瞑想を始めました!

3ヶ月後
3ヶ月後

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけないを読んで

ストレスを感じながらも行動につなげるACTを練習していきます!

2022年7月
2022年7月

会って話したことがない人とは、一度は話す機会を持つようにします!

人間関係を選ぶには共感能力を高める

1ヶ月後
1ヶ月後

自分の理解が正しいのか確認できるなら、確認していきます!

3ヶ月後
3ヶ月後

相手の行動の意図が分からないときは、、聞くようにしていきます!

2022年7月
2022年7月

聞けるなら納得いくまで掘り下げて聞いています!

最高の相手を探してはいけない

1ヶ月後
1ヶ月後

理想から引き算せず、ゼロベースから足し算します!

3ヶ月後
3ヶ月後

引き算して短所に注目するのではなく、足し算してメリットに注目していきます!

2022年7月
2022年7月

減点方式ではなく加点方式で、誠実性の高さとメンタルの安定性、好奇心が同程度を考えます!

素の自分でいられる相手を選ぶ

1ヶ月後
1ヶ月後

家族や仕事以外の自由に選べる人間関係では、素の自分を意識しています!

3ヶ月後
3ヶ月後

素の自分でいて自分や相手に実害を被った場合は、素の自分を合理的に修正していきます!

2022年7月
2022年7月

ストレスなく自然で行動するようにし、大切な人からの意見は聞いて考えています!

人間関係を処分するには縁を切る行動を取る

1ヶ月後
1ヶ月後

さらに減らしてLINEの友達は27人以外は、非表示にしています!

3ヶ月後
3ヶ月後

現状が29人で、自分から連絡を取った場合は、非表示を解除していきます!

2022年7月
2022年7月

30人で幸せに過ごしています!

どうしようか迷う人間関係は処分する

1ヶ月後
1ヶ月後

LINEの友達27人から迷う人は非表示にしてみます!

3ヶ月後
3ヶ月後

現状が29人なので、30人を越えれば、見直していきます!

2022年7月
2022年7月

迷えば処分していれば少なくなり過ぎるので、迷えば週1の予定に入れて会うようにしています!

リソースを投入する人間関係を意識する

1ヶ月後
1ヶ月後

リソースを投入する時間やお金も意識していきます!

3ヶ月後
3ヶ月後

自分の価値観に合う人や時間、お金の使い方を意識していきます!

2022年7月
2022年7月

家族>親友>ラインの友達>会って話したことがない人の優先順位にします!

商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

「トモダチ」は、たくさんいらない!あなたに必要なのは「30人」とのつながり!!科学的にみた人生を充実させる対人戦略。 –このテキストは、paperback_shinsho版に関連付けられています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

メンタリストDaiGo
ジェネシスヘルスケア株式会社顧問。新潟リハビリテーション大学特任教授。慶応義塾大学理工学部物理情報工学科卒。人の心を作ることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。現在では、企業を対象にしたコンサルティングやセミナー、プロダクト開発を手がけ、作家、大学教授としても活動中。ビジネスや話術、恋愛、子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマに執筆した著書は、累計200万部を超える(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) –このテキストは、paperback_shinsho版に関連付けられています。

著者について

メンタリスト DaiGo
ジェネシスヘルスケア株式会社顧問。新潟リハビリテーション大学特任教授。慶応義塾大学理工学部物理情報工学科卒。人の心を作ることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。現在では、企業を対象にしたコンサルティングやセミナー、プロダクト開発を手がけ、作家、大学教授としても活動中。ビジネスや話術、恋愛、子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマに執筆した著書は、累計200万部を超える。 –このテキストは、paperback_shinsho版に関連付けられています。

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