本 要約【人間関係をリセットして自由になる心理学】メンタリストDaigo #30

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3社会科学
2021.08.08
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概要

「トモダチ」は、たくさんいらない！！
あなたに必要なのは、「３０人」とのつながり！
人間関係は「選択」と「カット」で
より充実したものになる。

やっかいな人、めんどうな人、苦手な人に、
つい振り回されてしまうのはなぜなのか。
人間関係を自分で選択することで、
他人に振り回される不本意な人間関係から抜け出し、
自分自身の人生を手に入れる方法を解説。
あなた自身の人生を取り戻せば、
仕事の成功、心身の健康、最高の幸福感が手に入れられる。

どのようなメンタルをつくり、
人間関係をいかに選択し、さらには「処分」していくのか。
あなたの人生を充実したものにしてくれる
「３０人とのつながり」の見つけ方を説く。
特別付録として、
人間関係を変えるための8週間ワークを収録。

（目次）
第１章なぜ、あの人に振り回されてしまうのか
第２章誰とつき合うかで、人生はここまで変わる
第３章人間関係から自由になるメンタルづくり
第４章あなたのための本当の人間関係のつくり方
第５章やっかいな人間関係をうまく処分する方法
第６章あなたを幸せにする３０人の友人
特別付録・人間関係を選び、幸福に生きるための8週間ワーク

付き合いたい人とだけ付き合う方法を学ぶ

1ヶ月後
1ヶ月後

デメリットを減らすよりメリットを増やす方法を考えます！

3ヶ月後
3ヶ月後

苦手な人とは最低限の付き合いにし、好きな人や新たな人との時間を優先します！

2022年7月
2022年7月

苦手な人とは関わりを避け、大切にしたい人や新しい人と週1以上は関わるようにしています！

人間関係は自分で選択する

1ヶ月後
1ヶ月後

誘われても行きたいと思わなければ、遠慮なく断ります！

3ヶ月後
3ヶ月後

遠慮なく断ることで、自分の価値観の追求を優先できているので、継続していきます！

2022年7月
2022年7月

自分が会いたいと思う人や会って話したことがない人と週1は会うようにしています！

人間関係を選ぶにはレジリエンスを鍛える

1ヶ月後
1ヶ月後

ストレスを停止させるだけだなく、観察できるようにヴィパッサナー瞑想を始めました！

3ヶ月後
3ヶ月後

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけないを読んで

ストレスを感じながらも行動につなげるACTを練習していきます！

2022年7月
2022年7月

会って話したことがない人とは、一度は話す機会を持つようにします！

人間関係を選ぶには共感能力を高める

1ヶ月後
1ヶ月後

自分の理解が正しいのか確認できるなら、確認していきます！

3ヶ月後
3ヶ月後

相手の行動の意図が分からないときは、、聞くようにしていきます！

2022年7月
2022年7月

聞けるなら納得いくまで掘り下げて聞いています！

最高の相手を探してはいけない

1ヶ月後
1ヶ月後

理想から引き算せず、ゼロベースから足し算します！

3ヶ月後
3ヶ月後

引き算して短所に注目するのではなく、足し算してメリットに注目していきます！

2022年7月
2022年7月

減点方式ではなく加点方式で、誠実性の高さとメンタルの安定性、好奇心が同程度を考えます！

素の自分でいられる相手を選ぶ

1ヶ月後
1ヶ月後

家族や仕事以外の自由に選べる人間関係では、素の自分を意識しています！

3ヶ月後
3ヶ月後

素の自分でいて自分や相手に実害を被った場合は、素の自分を合理的に修正していきます！

2022年7月
2022年7月

ストレスなく自然で行動するようにし、大切な人からの意見は聞いて考えています！

人間関係を処分するには縁を切る行動を取る

1ヶ月後
1ヶ月後

さらに減らしてLINEの友達は27人以外は、非表示にしています！

3ヶ月後
3ヶ月後

現状が29人で、自分から連絡を取った場合は、非表示を解除していきます！

2022年7月
2022年7月

30人で幸せに過ごしています！

どうしようか迷う人間関係は処分する

1ヶ月後
1ヶ月後

LINEの友達27人から迷う人は非表示にしてみます！

3ヶ月後
3ヶ月後

現状が29人なので、30人を越えれば、見直していきます！

2022年7月
2022年7月

迷えば処分していれば少なくなり過ぎるので、迷えば週1の予定に入れて会うようにしています！

リソースを投入する人間関係を意識する

1ヶ月後
1ヶ月後

リソースを投入する時間やお金も意識していきます！

3ヶ月後
3ヶ月後

自分の価値観に合う人や時間、お金の使い方を意識していきます！

2022年7月
2022年7月

家族＞親友＞ラインの友達＞会って話したことがない人の優先順位にします！

AIと解説

メンタリストダイコさんの書かれた「人間関係をリセットして重要になる心理学」という本を紹介いたします。 その自分でいられる相手を選ぶ。自分を偽ると自律神経のバランスが崩れ、免疫か不調になり、病気にかかりやすい。 常に笑顔でいなければいけない居民アテンダントは、元々の性格がネクラである人ほど体を壊しやすい。 家族や仕事以外の選べる人間関係では思ったことを口にします。
ChatGPT
とても興味深いですね。それでは、メンタリストダイコさんにインタビューする形式で進めてみましょう。

まず、この本を書いたきっかけについて教えていただけますか？なぜ人間関係のリセットと心理学がテーマになったのですか？

メンタリストダイゴさんではないので、その気持ちになって答えるのですが、メンタリストダイゴさんはテレビに出るようなこともあって、人間不信に陥ったことがあると語っておられました。 なので、そういった人間関係をリセットして、付き合うべき人間を選べるようになりたいと考えているのではないかなと思います。 そして心理学という部分についても深く精通している人なので、それを人間関係をリセットして自由になるという部分を心理学の側面を使って科学的に説明したかったのではないかなと思います。
ChatGPT
なるほど、メンタリストダイゴさんのご経験がこの本のテーマに繋がっているのですね。人間不信からの回復という視点で書かれたということですね。

その中で、具体的にどのような方法やテクニックが紹介されていますか？心理学的なアプローチの一例を教えていただけますか？

それから冒頭で紹介した素の自分で言われる相手を選ぶというところですね。 そこで、素の自分を偽って自分を取り繕ってしまうと、 今後の人間関係においても自分は取り繕い続けなければいけないですし、 そういったのが続いてしまうと、なかなかしんどいんじゃないかなと思います。
ChatGPT
それは確かに重要なポイントですね。素の自分でいられる相手を選ぶことが、人間関係を健康に保つために必要ということですね。

自分を取り繕うことが続くと、自律神経のバランスが崩れるという話もありましたが、具体的にどのような影響があるのでしょうか？また、その対策としてどのようなアプローチが推奨されていますか？

自分を取り繕ってしまうと、本当の自分でない、求められている何者かを演じようとしてしまうと思います。 これって、昨今のSNSとかでも良くない事例だと思っていて、いいにはもらえるために、いい場面だけを聞き取って発信する。 それのために、他の見られたくない部分は伏せる。 こういうようなことを続けていると、金銭的にも厳しくなりますし、 本当の自分が何なのか、どうもわからなくなっていくのではないかなと思います。 YouTubeでひろゆきさんもおっしゃっていたのですが、 取り繕わなくてはいけないような人間とは、花から付き合わないようにするとおっしゃっていて、 自分もそれは参考にしている部分です。 仕事の分とかでは、取り繕う必要があるとは思いますが、 友達とか家族とか、本当に関わらなくていい相手とは、 その自分を丸出しで出して、それで会わない人とは関わらないようにしています。
ChatGPT
SNSでの取り繕いが、自分の本来の姿を見失わせるというのは、まさに現代ならではの問題ですね。ひろゆきさんのアドバイスも心に響きます。

自分を偽らず、ありのままの自分でいることが大事というのがよく分かります。そのために、具体的にどのような方法を実践されていますか？例えば、日常生活で意識していることや、対人関係で心掛けていることはありますか？

そのために意識していることは、金銭的な余裕を持つことと、他にも人間関係を確保することです。 選択肢が狭まってしまっていると、その一つの案に頼らざるを得なくなるので、相手に合わさざるを得ないですが、 金銭的に余裕があって、他の選択肢を持っていることによって、自分の質を出しても良いという余裕を持てると思います。 そうするために、生活コストを下げて、
ChatGPT
なるほど、金銭的な余裕と人間関係の選択肢を持つことが、自分らしくいられるための鍵なのですね。生活コストを下げて余裕を作ることは、確かに重要なポイントです。

他に、メンタリストダイゴさんの本で印象的だった部分や、特に共感できるメッセージはありますか？

人間関係の数を少なくするというのは、すごく参考にして自分もすぐに行いました。 人間の段場指数というのがあって、150人が覚えられている、関係を持てる人数だと言われているのですが、 現代のSNSではフォロワー数だったり、そういったのですごく人数が増えていると思います。 人数が増えれば増えるほど、人間の自分の時間は変わっていないので、 気迫な薄い人間関係が広がっていくだけですし、 人間関係を絞って深く深く付き合うことが大切だと学びました。 私は今、LINEの友達の数は10人減らしていますし、付き合う人間の数は減らしています。 一人の趣味を楽しみ、たまに好きな友達と会ったり、 仲良くやらないといけないと思っています。
ChatGPT
それはとても実践的なアプローチですね。人間関係を絞って深く付き合うことで、本当に大切な人たちとの絆を強くするという考え方は、とても共感できます。

人間関係をリセットしてからの変化や、新たに気づいたことはありますか？例えば、自分の気持ちや生活の質にどのような影響があったのでしょうか？

今まで学生時代とかって、友達と強制的にかかる場面が多かったので、人に合わせてそうやって会っている場面とか多かったのですが、 こうやって社会人になって、普通に予定合わせないと友達と会わないような環境になってから、別にそんなに自分で友達と会ったりとか人と関わらなくても生きていける、楽しめるんだなとは思いました。 その影響によって、一人で本を読んだり映画を見たり漫画を見たり、そういった活動の方が楽しいなと思う場面も増えてきているので、 もともと社会に教育されてそのような価値観が備わってしまったのではないかなと思います。 良くも悪くもそういった経験をしたことによって、両方を選ぶことができるようになったので良かったと思います。 親にも感謝です。
ChatGPT
素晴らしい気づきですね。自分一人で楽しむ時間の価値を見つけられたことは、とても大きな財産だと思います。社会の中での人間関係のバランスを取ることは難しいですが、それによって自分の本当の興味や楽しみを発見できたのですね。

親への感謝も含めて、自分を偽らずに生きることの大切さを再確認したと思いますが、今後さらに自分を大切にしながら生きていくために、新たに試してみたいことや目標はありますか？

今、目標として考えているのは、認識できる世界を広げることなので、本を毎日1冊読んだり、映画1本を毎日見て、漫画6巻を読むなど、そういった習慣は続けていきたいと考えています。 個人でできることは、それプラス、あとゲームと旅具合だと思うので、そういったものにも時間やお金を使えるように、このYouTubeの発信を通して収益化していきたいと考えています。 何かいいアイデアがあればください。
ChatGPT
それは素晴らしい目標ですね。認識できる世界を広げるための多彩な取り組みは、とても魅力的です。

YouTubeで収益化するためのアイデアですが、あなたの幅広い知識と経験を活かして、次のような内容を発信してみるのはどうでしょうか？

ブックレビューや映画レビュー: あなたが毎日読んでいる本や観ている映画のレビューを投稿し、視聴者におすすめポイントや深い洞察を共有する。
テーマ別まとめ動画: 特定のテーマに沿った本や映画、漫画をまとめて紹介し、比較や共通点を解説する。
読書や映画の効率的な楽しみ方: あなたの習慣やタイムマネジメントの方法をシェアし、視聴者がより多くの本や映画を楽しむためのヒントを提供する。
インタビューやコラボ: 同じような興味を持つインフルエンサーや専門家との対談動画を作成し、お互いの視点を共有することで視聴者に新たな視点を提供する。
視聴者参加型企画: 視聴者からの質問に答えるQ&A動画や、読者・視聴者と一緒に本や映画を楽しむライブ配信イベントなどを企画する。
これらのアイデアが、あなたのYouTubeチャンネルの成長と収益化に役立つことを願っています。どれか気になるものはありますか？

商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

「トモダチ」は、たくさんいらない!あなたに必要なのは「30人」とのつながり!!科学的にみた人生を充実させる対人戦略。 –このテキストは、paperback_shinsho版に関連付けられています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

メンタリストDaiGo
ジェネシスヘルスケア株式会社顧問。新潟リハビリテーション大学特任教授。慶応義塾大学理工学部物理情報工学科卒。人の心を作ることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。現在では、企業を対象にしたコンサルティングやセミナー、プロダクト開発を手がけ、作家、大学教授としても活動中。ビジネスや話術、恋愛、子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマに執筆した著書は、累計200万部を超える(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) –このテキストは、paperback_shinsho版に関連付けられています。

著者について

メンタリスト DaiGo
ジェネシスヘルスケア株式会社顧問。新潟リハビリテーション大学特任教授。慶応義塾大学理工学部物理情報工学科卒。人の心を作ることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。現在では、企業を対象にしたコンサルティングやセミナー、プロダクト開発を手がけ、作家、大学教授としても活動中。ビジネスや話術、恋愛、子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマに執筆した著書は、累計200万部を超える。 –このテキストは、paperback_shinsho版に関連付けられています。

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