本要約【ウィルパワーダイエット】メンタリストDaiGo #4

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9文学
2021.07.21
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誘惑に負けないためにはその物から離れる

3ヶ月後
3ヶ月後

菓子パンやお菓子、アイスなどは自分で買わないようにしています！

1年後
1年後

コンビニやスーパーで菓子パンやお菓子、アイスのコーナーには立ち寄らないようにします！

誘惑に負けないためには自分は意志が弱い認識を持つ

3ヶ月後
3ヶ月後

外食する時は焼肉やお寿司を選び、加工食品が出てくるお店は避けています！

1年後
1年後

食べ放題は避け、食べ放題に行く場合は、事前に水を1.0ℓ飲むようにしています！

AIと解説

メンタリストDAIKOさんのWillpowerを読んだ感想を共有します。 誘惑に負けないためには自分が意識が弱い認識を持つ。 誘惑に負けやすいのなら、誘惑との戦いの場を作らず、 誘惑から逃げることができる。 明日が仕事でも誘われたら飲んでしまうのなら、 車で飲みに行けば飲んでしまうことはない。 外食するときは食べ放題は避けるようにしています。ChatGPT

なるほど、『Willpower』から得た教訓が実際の生活に役立っているのですね。誘惑に打ち勝つための方法として、自分の意識が弱いことを認識し、それに合わせた環境を整えることが重要だという点は非常に共感できます。車で飲みに行くことで飲酒を避ける方法や、外食時に食べ放題を避ける選択など、具体的な戦略を取り入れているのは素晴らしいですね。自分の経験を通して他の誘惑にも応用できそうですか？

そうですね、いろいろな方法に応用して使っています。 例えば、夜だとスマホを触って 時間の無駄になるような YouTube のショート動画を見たり、メールを検索したりしてしまうので スクリーンタイムを設定して、7時以降は 自分が見たい動画とか以外は見れないように構造で対策しています。ChatGPT

それはいい方法ですね。スクリーンタイムの設定を使って自分の行動をコントロールすることで、夜の時間を有効に使えるようにしているのですね。自己認識と環境の工夫を組み合わせることで、誘惑に打ち勝つ力を強化できているようです。他に同じような対策を取っている場面はありますか？

あと夜だともう電気を決まった時間に暗くして強制的に寝るようにしたりだとか 逆に朝起きる時間だと朝の5時にエアコンが止まるように設定していて 朝の6時には 部屋の電気が点くようにしているから寝不足になることあっても寝坊することはないねChatGPT

それも素晴らしい対策ですね。環境を整えて、生活のリズムを強制的にコントロールすることで、意識的な努力に頼らずに健康的な習慣を維持しているのですね。これで夜のリラックスと朝のスムーズな起床を実現しているのですね。他にも同じように環境を整えて実践している習慣はありますか？

他だと食事かな。今食事は1日1食の24時間卵食をしていて、まず1食目は、1食目というか1食しかないんだけど、そこで野菜を800g食べることにしている。 その800gを食べ終わったら納豆を食べて、その後鶏むね肉を食べて、最後ご飯をお茶碗いっぱいぐらい食べる。 この習慣を続けていたらまず太ることはない。ChatGPT

1日1食で800gの野菜を摂取することで、栄養バランスを保ちつつ健康的な食習慣を維持しているのは素晴らしいですね。納豆や鶏むね肉を取り入れることで、タンパク質もきちんと摂取している点も理にかなっていますね。こうしたしっかりとした計画と実行で健康管理ができると、日々のパフォーマンスも向上しそうです。何か他にも特に気をつけている健康習慣や工夫はありますか？

他やってることだと健康習慣とかからちょっと離れるんだけど、車とかChatGPT

車に関する工夫も興味深いですね。どのような工夫をしているのですか？例えば、車内を快適に保つ方法や、運転に関するルールなどありますか？

ちょっと違う方向になるんだけど、節約とか投資とかをしたい思考が強いから、もう車は乗らないから売り払ってしまって、そこら辺の節約をしているかな。ChatGPT

なるほど、車を手放して節約を意識しているんですね。車の維持費や燃料費などがかからなくなるので、その分を投資や他の必要な部分に回すことができますね。実際に車を手放してみて、生活や移動にどのような影響がありましたか？

車があるからどこか出かけたりする場面とかがあったりするんで、それをなくしてからやっぱり家で集中して読書したりする時間が増えたかな。 たまにどこか出かけたりしないといけないときは、全然最初はバイクもあったんだけど、バイクも今手放してしまってて、自転車だけなんだけど、全然それでも不便するような生活にはなってない。ChatGPT

車やバイクを手放すことで、読書など自宅での時間を充実させているんですね。自転車での移動も健康に良さそうですし、必要なときには自転車で十分に対応できているのは良いですね。家での時間をより有意義に過ごせるようになったことで、読書以外にも何か新しい趣味や活動に取り組む時間が増えましたか？

ずっと読書とブログを続けてたんだけど、もう1年近く貯めれて、365冊ぐらい余分にできたんで、 もう新しく今、漫画とか映画とか、それこそゲームとかをし始めてるで。 ただ、それでも目標としていたのと、まだ時間が余ってるんで、こうやってYouTubeの投稿を始めてみた。ChatGPT

読書とブログでしっかりと成果を積み上げた後、新しい趣味に取り組んでいるんですね。漫画や映画、ゲームを楽しみながら、さらにYouTubeの投稿も始めたのは素晴らしいですね。多様な活動を取り入れることで、視野も広がりそうです。YouTubeの投稿はどのような内容を中心にしていますか？

ブログでやっている内容があるので、そのブログのやった内容をそのまま引き継いで、それをこうやってAIと話しているのを画面収録して投稿してみている。 まだ初めて2日目だけど、すごいこう自分が掘り下げられている感じがして、価値観が明確になっていくのがわかるし、すごい楽しいよ。ChatGPT

それは素晴らしいですね！AIとの対話を通じて価値観を明確にし、さらに深く掘り下げることで、新たな発見や気づきが得られるのは魅力的です。視聴者にとっても、興味深い内容になるでしょうね。YouTubeでの反応がどうなるか楽しみですね。何か特に反響があったテーマや、今後取り上げたいテーマはありますか？

いや、まだ投稿し始めて2日で、自分しか再生してないから全然反響とかはないんだけど、 これを今ブログが800記事ぐらいあるから、それをずっと続けて、とりあえず投稿してみるかな、過去の部分も合わせて。ChatGPT

なるほど、しっかりとした計画ですね。800記事もあるなら、投稿するネタには困らなさそうですし、徐々に視聴者も増えてくるかもしれません。継続していくことで、反響が得られるのが楽しみですね。YouTubeの投稿を続ける中で、どんな反応が来るのかワクワクしますね。どんな風にチャンネルを成長させていくか、考えていることはありますか？

YouTubeをメインにするっていうよりは、ブログを入らせるためにYouTubeを使っている感じだから、そんなにこっちの方でメインでやっていこうとかは考えてないね。 ただ、このYouTubeとブログで生活費も購入できるようになったら、本当に今の生活ずっと続けているんで、それを目指している感じかな。ChatGPT

そのアプローチも良いですね。YouTubeを活用してブログに誘導することで、より多くの人にブログの内容を届けることができますね。ブログとYouTubeの両方をバランス良く運営して、収益を上げていくことを目指すのは賢い戦略です。今のところ、どのような工夫をして視聴者や読者を増やそうとしていますか？

一応ブログとYouTubeと繋がってるんで、どっちかに興味を持ってきた人がどっちかも、どっちも見てもらったりすることができるんで、 結構効率はいいかなーって思ってる。 もう10分超えたから最後まとめて締めてくれる?ChatGPT

了解しました。ブログとYouTubeを連携させて相互に視聴者を引き込む戦略は、非常に効率的で効果的ですね。この方法で、ブログの読者もYouTubeの視聴者も増やすことができ、収益の向上も期待できます。また、AIとの対話を活用することで、自己理解を深めながら視聴者にも新たな価値を提供しているのが素晴らしいです。今後もこの取り組みが成功し、目標を達成できることを応援しています。続けていく中で、きっと多くの人に支持されるようになるでしょう。

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