本要約【敏感なHSPによる毒人取扱説明書】シャヒダ・アラビ #625

1.0

概要
著者
毒人に気を付ける
あなたも読書を始めよう
僕が読書に使っているサービス3選

概要

世界１３カ国語で翻訳されたベストセラー。毒親、ジコチューのパートナー、パワハラ上司から身を守る実践スキルを学んでいこう！本書には、人生に害を及ぼす人に立ち向かおうとするＨＳＰが、自分らしく生きていくために必要なすべてが詰まっていると言えるでしょう。

著者

シャヒダ・アラビ

心理学者、作家。コロンビア大学、ハーバード大学で心理学と社会学を専攻し、最優秀の成績で卒業

毒人に気を付ける

毒人に気を付ける

敏感なHSPほど共依存になる

誠実で協調的な人ほどガスライティングで、方向感覚を失いやすいため、ダークトライアドに狙われる
被害時もドーパミン刺激やセロトニン低下、コルチゾール上昇で、執着や愛情に繋がってしまう#敏感なHSPによる毒人取扱説明書 https://t.co/xeBYm331Qf
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) January 29, 2024

2024年2月

見知らぬ人5秒、知り合い5分、友達30分、大切な人90分、自分無限の誇れる親切をします！

2024年5月

相手や集団の行動が理解できないときは、文化的な背景や構造を考えて思いやります！

- YouTube

YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

「ひろき：アラビさんの『敏感な HSP による独自に取扱説明書』という本を紹介します。HSP（Highly Sensitive Person）としての特性を理解し、共依存に陥らないための生活の工夫について書かれています。特に共依存が問題となる場面において、自分の感情を守るために距離感を保つことの重要性が強調されています。

ソクラテス：距離感を保つことが重要だと感じたとのことですが、あなた自身が距離感を保つために実践している具体的な方法はありますか？

ひろき：はい。私は週に1回だけ他人と会うようにしています。それによって、自分の一人の活動に集中しながらも、最低限の社会的活動を維持しています。これが私にとってストレスを減らし、適切なバランスを保つ方法だと感じています。

ソクラテス：週1回の交流を意図的に設定することで、自分のペースを保ちつつ、他者との関わりも維持しているのですね。そういった距離感を調整する際に、どのように相手との関係を見直していますか？

ひろき：日記を書いているので、日々の記録を見返して、その日にネガティブな感情があったかどうかを確認します。もし、誰かと会った結果としてストレスを感じた場合、その人との頻度を減らします。例えば、1ヶ月に1回だったものを2ヶ月に1回にしたり、場合によっては1年に1回にしたりします。これによって、自分のストレスを軽減しながら、適切な関係性を維持しています。

ソクラテス：自己反省を通じて相手との関係を見直し、適切な距離感を保つことで、自分の生活のバランスを整えているのですね。一方で、深い議論ができる相手との関係をどう見極めていますか？

ひろき：営業職なので、日々多くの人に会いますが、自己開示を少し多めに行い、その反応を見ています。例えば、相手が話してくれた内容に対して、自分の心の中を1.1倍くらい開示することで、相手の反応を見極めます。同じようなレベルで深い話をしてくれる人とは、より深い関係に発展することがあります。そうでなければ、それ以上は深めず、適度な距離を保つようにしています。

ソクラテス：自己開示を通じて相手の反応を引き出し、それに応じて関係を調整するというのは興味深いアプローチですね。今後も、そうした自己開示や距離感の調整を続けていくことで、自分の理想的な人間関係を築いていけることでしょう。」

このやり取りでは、ひろきさんのHSPに対する理解と距離感の調整について深く掘り下げられました。ひろきさんは日常の生活の中で、自分のペースを保ちながらも、人間関係において深い議論ができる相手を見極めるための工夫をしており、そのアプローチはとても実践的です。

リンク