本 要約【人生が充実する時間の使い方】キャシー ホームズ #616

3社会科学
2024.02.16
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2.0

概要

常に、ありとあらゆるタスクに追われ、「やりたいことをやる時間がない！」と嘆いている私たち。
そんな「時間貧乏」から脱出するため、本書が紹介する14点のエクササイズに取り組み、「最適」な時間のつかい方を設計しよう。

やることを減らしても、時間は増えない。
時間をつくるには、時間をつかおう！

1週間を自分の「カンバス」に描き、モザイクのようにタスクを組み合わせることで、楽しいタスクはもっと楽しくなり、楽しくないタスクもちゃんとこなせるように。
行動科学や心理学の研究や実験から得られた知見をもとに、UCLAのMBA生を夢中にさせたメソッドをご紹介する。
「時短」術やライフハックだけにとどまらない、「人生が充実する」時間術！

著者

キャシー・ホームズ

2〜5時間を確保する

2024年2月
2024年2月

週1は価値観→ルール→習慣の順に見直し、週1は習慣以外の社交の予定などを入れています！

2024年5月
2024年5月

知識や想像力に全振りするため、本2/1冊、漫画0/6冊、映画0/1本、ゲーム0/3hを目指します！

人に親切をする

2024年2月
2024年2月

見知らぬ人5秒、知り合い5分、友達30分、大切な人90分、自分無限の誇れる親切をします！

2024年5月
2024年5月

見知らぬ人5秒、知り合い5分、友達30分、大切な人90分、自分無限の誇れる親切をします！

楽しさと意義の2軸で考える

2024年2月
2024年2月

社会的な評価は気にせず、自分の好奇心や満足度につながる読書や行動をしていきます！

2024年5月
2024年5月

願望100点、主観的な必要90点、客観的な必要60点、不要0点を目指して使い分けます！

抱き合わせ戦略をする

2024年2月
2024年2月

乱読とながら聴き、行動をして変わる価値観は受入れ、変わらない価値観を追求していきます！

2024年5月
2024年5月

空き時間は読書して休憩に筋トレ、食事や移動の時にのみYouTubeをながら消費しています！

日常の経験も大切にする

2024年2月
2024年2月

正も負も1日1つラ→点→般→運(最悪と最高、今回)→責→検→誇って振り返っています！

2024年5月
2024年5月

週1は価値観→ルール→習慣の順に見直し、週1は習慣以外の社交の予定などを入れています！

順応を利用する

2024年2月
2024年2月

週1は価値観→ルール→習慣の順に見直し、週1は習慣以外の社交の予定などを入れています！

2024年5月
2024年5月

空き時間は読書して休憩に筋トレ、食事や移動の時にのみYouTubeをながら消費しています！

悩みは共通している

2024年2月
2024年2月

宇宙や生命、人間、自分の理解を深めるため、1日1冊の乱読とながら聴き、行動をします！

2024年5月
2024年5月

知識や想像力に全振りするため、本2/1冊、漫画0/6冊、映画0/1本、ゲーム0/3hを目指します！

行動し続ける

2024年2月
2024年2月

往復切符でデータが増えるなら即行動し、片道切符でも迷えば小さく試す行動をします！

2024年5月
2024年5月

往復切符でデータが増えるなら即行動し、片道切符でも迷えば小さく試す行動をします！

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ひろき：キャシー・ホームズさんの『人生が充実する時間の使い方』という本を紹介します。この本では、楽しさと意義の2軸で豊かな時間の使い方を考えることが提案されています。楽しさと意義がある時間は幸福を感じ、逆に楽しくも意義を感じない時間は無駄だと指摘しています。特に、若い頃は旅行などの特別な体験での幸福が大きいですが、35歳以降は限りある時間を感じ、家族と過ごす日常の体験から大きな幸福を感じるようになるとのことです。

ソクラテス：あなたは日常の何気ない瞬間から幸福を感じるために、どのような習慣や意識を持っていますか？また、それがあなたの生活にどのように影響していますか？

ひろき：私は日常の何気ない瞬間から多くの幸せを感じられるように、様々な想像力を得ることを意識しています。本や映画、漫画を楽しむことで知識と想像力を高め、夕焼けの景色を見たときに、ただ一つの関連を持つだけでなく、様々な関連を感じられるようにしています。これにより、自分の解釈の幅を広げ、人生を豊かに味わえるようになっています。知識的なアプローチと想像力の活用、この2軸のアプローチが自分にとって効果的だと感じています。

ソクラテス：非常に面白いアプローチですね。特に知識と想像力を組み合わせて、日常の瞬間に深い意味や喜びを見出すことは、豊かな人生を送るために有効だと思います。最近、そのアプローチを通じて得た新たなインスピレーションや視点はありますか？

ひろき：最近、新たに得たインスピレーションとして、世界の見え方が人によって違うことを実感しています。人は世界を見ているのではなく、自分が認識している世界を見ていると感じます。例えば、先週はイライラしていた同僚の発言に対しても、彼の背景を知ることで寛容な姿勢を取れるようになりました。同僚の奥さんが産後うつに苦しんでいることを知り、そのことが彼のイライラの原因だと理解すると、自然と優しい気持ちになれました。こうした背景や価値観を知ることで、他者との関わり方も変わるのだなと感じました。

ソクラテス：他者の価値観や背景を理解することが、感情的な反応に対してどのように役立つのかを実感されているのですね。あなたの「ゲーム」のようなアプローチで、周りの人々の価値観を探ることが、あなた自身の考え方にどのように影響していますか？

ひろき：例えば、最近周りの人が結婚や家庭を持ちながら、お金の不安を抱えている姿を見て感じることがありました。私はそういった悩みを避けるため、結婚や子供を持つ選択肢を後回しにし、まずは経済的な安定を優先しています。周りの人は先に結婚してからその後を考えるという選択をしていますが、私は慎重な姿勢を持ってしまいます。社会との関わりを持つことで、自分の価値観や優先順位がよりはっきりしてくることに気づきました。

ソクラテス：確かに、周囲との比較を通じて自分の選択や価値観を明確にすることは、自身の成長にもつながるでしょう。あなたは特に「喪失回避」を重視しているように感じますが、これが今後のあなたの人生にどのような影響を与えると考えていますか？

ひろき：そうですね、私は何かを失うことに対して特に敏感です。結婚や子供を持つことは幸福感をもたらすと思いますが、もし失った場合のリスクを考えると、まずはお金や時間の余裕を持つことが大切だと思っています。だからこそ、知識や想像力に投資し、人生の最後までそれを伸ばしていくことが自分にとって満足のいく人生につながると考えています。

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2023.05.27

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