読んで欲しい人
過去や未来に悩んでいる人
伝えたいこと
①過去や未来は変えられない
②現在は良い方向に変えられる
③自分の思考を意識してみる
キックオフ
この前仕事で失敗して将来も不安になってしまって思い出してしまうんです…
それはシングルタスクができていないね
シングルタスクですか？
そう、シングルタスクを実践できれば、過去や未来について悩むことは無くなるよ
では早速そのシングルタスクについて教えてください！
まずどんな失敗をしたの？
確認不足で発注ミスをしてしまって上司やお客様に迷惑をかけてしまいました…
それは今、後悔したところで結果は変えられる？
いや、変えられません…
では将来についても不安になるって言ってたけど、具体的には？
このままだったら、また同じようなミスをしてしまって迷惑をかけるのだろうなって
今この段階でどんなミスをするのか、予言することはできる？
いや、できないです…
そう、まず前提として、過去変えることも未来を予言することもできない
そうですよね、頭では分かっているんですけど…
ではどういった時に思い出してしまうの？
何かに集中している時は大丈夫なのですが、ふとした時に思い出してしまいます…
空白の時間に考えてしまうんだろうね
そうだと思います
では過去も未来も変えられないとしたら、変えることができるのはいつだと思う？
今ですよね？
そう、現在だけが唯一良い方向に変えることができる
それも頭では分かっているのですが、難しいです
そこでシングルタスクだよ
今やるべきタスクにのみ集中する
今やるべきタスクですか？
そう、ここからは実際の例をもとに具他的に考えてみよう
ふとしたときに思い出してしまうって言ってたけど、具体的にはどんなときによく思い出すの？
仕事の時は大丈夫なのですが、1人でご飯を食べているときとか寝る前とかです
それならご飯を食べる時はご飯を食べること、寝る前なら寝ることにのみ集中する
それって具体的にどうすればできますか？
意識する
自分の思考が何に向かっているのかを考えてみる
それでもし思い出してしまったり、考えてしまったらどうすればいいのですか？
その度に以下の教訓を思い出す
•過去は変えることができない
•未来は予言することができない
•現在は良い方向に変えられる
これらを思い出して今やるべきタスクに戻るのですね！
確かに、過去についてくよくよと思い悩むのも不安な将来を思い描くのも無益だし、それなら現在に集中して変えられることをする方が有益ですね
そう、まずは今の自分がどんなことを考えているか意識がしてみること
はい、ありがとうございました！
ハイライト
①過去や未来は変えられない
②現在は良い方向に変えられる
③自分の思考を意識してみる