概要
意志力とは何か、その活かし方、日々心がけるべきことは？「意志力をすぐ強くできる方法がある」「大切なのは、いかに意志力を使わないようにできるかだ」「頭のなかのサルを追い出す」「先延ばしをふせぐコツがある」。「意志力の科学」の第一人者が、世界で初めて発見した成果を大公開。
著者
ロイ・バウマイスター
フロリダ州立大学・社会心理学部の教授。心理学者として世界で最も研究成果の引用が多く、影響力があるひとりとして知られる。意志力の科学の国際的リーダーであり、「意志力＝筋肉説（意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることもできる）」の提唱者
ジョン・ティアニー
ジャーナリスト。『ニューヨーク・タイムズ』紙をはじめ、多数のメディアに寄稿。その優れた活動により、アメリカ科学振興協会、米国物理学会、ニューヨーク出版協会などの賞を受賞
代わりのことをやらない
代わりのことをやらない
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) December 16, 2024
意志力を使わずに行動できる
悪い習慣は先延ばしで、欲しかった訳でないと気づけるため、読書したいなら①読む必要はない②他のことはしないを守れば良い
目標は優先順位をつけて3つ以下にすることで、対立が減って時間が増える#意志力の科学https://t.co/0AHYkJpF3W
AIと思考実験してみた
Q1: 意志力を高めるための習慣について、どのように考えていますか？
あなた: 意志力を高めるには、目標を3つ以下に絞ることが大切です。自分がやりたいことを明確にし、代わりの行動をしない強い意志を持つことがポイントです。この本では、優先順位をつけて行動することで体力の消耗を防ぎ、時間を有効に使えることを学びました。
Q2: 優先順位を絞る具体的な方法とは何ですか？
あなた: 私の場合、人生を「仕事（趣味も含む）」「健康」「愛（人間関係）」の3分野に分けて考えています。それぞれの分野で目標を設定し、バランスを保つことが大切です。健康では睡眠や食事、運動を心掛け、仕事ではキャリアと趣味を両立し、愛では週1回誰かと関わり合うことで自分の興味の幅を広げるようにしています。
Q3: 長期的なビジョンを描くことの重要性とは何ですか？
あなた: 長期的なビジョンは、目の前の行動を意味づけるものだと考えています。例えば、100歳の時点での理想像を描き、それを基に50歳、30歳、1年と目標を分割していきます。これにより、今日の行動が将来にどうつながるかが明確になり、迷わずに進むことができます。
Q4: 友人と共同事業を行う際、どのような点に注意すべきですか？
あなた: 相手の「やりたいこと」を事業に組み込むことが重要だと思います。相手が主体的に取り組める環境を作ることで、単なるお金目的の関係にならず、より良い成果が得られます。また、事前に金銭分配や役割分担を明確にすることで、トラブルを防ぎ、信頼関係を築けると考えています。
Q5: 趣味をマネタイズ化するにはどうすれば良いですか？
あなた: 趣味を活かして収益を生むには、相手の興味を取り入れることが大切です。例えば、ゲームが好きな友人なら配信を始めたり攻略サイトを作るなど、好きなことを基盤に事業を設計します。これにより、楽しみながら収益化が進み、やがて自信や新たな挑戦につながります。
Q6: 時代の変化に適応するためのポイントは何ですか？
あなた: 新しい技術やプラットフォームに素早く乗ることが重要です。例えば、現在のAIブームを活かして、コンテンツ作成やマーケティングにAIを取り入れることが考えられます。このような波に乗りながらも、自分の好きなことを貫くことで、時代の変化をチャンスに変えられると思います。
Q7: 長期的な継続を可能にする秘訣は何ですか？
あなた: 継続の鍵は内発的な動機です。自分が根本的に好きなことを選び、無理をせず自然体で続けることで、やがて他にはない差別化につながります。さらに、好きなことを基盤にすれば、ストレス解消にもなり、困難な時期を乗り越える力となります。
Q8: 市場の変化に振り回されない活動をするにはどうすれば良いですか？
あなた: 市場の流れに合わせるのではなく、自分の好きなことを深掘りし続けることが大切です。そうすることで、10年後には他者が簡単には追いつけない独自性が築かれます。流行に乗るのも大事ですが、最終的には自分の価値観に基づく活動が差別化を生むと思います。
Q9: 継続する活動の中でモチベーションを保つ方法は？
あなた: モチベーションを保つには、自分がやりたい理由や目標を明確にすることが大切です。また、過剰な完璧主義を避け、成果ではなくプロセスを楽しむことで続けやすくなります。困難な時期には、自分の原点を振り返ることが大きな助けになると思います。
Q10: 5年後、10年後に競争優位を築くために意識すべきことは？
あなた: 少なくとも5年間は無理なく続けられる活動を選び、蓄積を競争優位につなげることが大切です。その際、短期的な成果を追い求めず、内発的な動機を大切にすることで、より持続的な成長が期待できると思います。
あなたも読書を始めよう
・自分が最大の資本であり、最大の投資先になる
・今が人生で一番若く、早く始めるほど複利が働く
・本は信憑性があり、読書は能動的ため成長できる
