概要
世界中が絶賛した話題の書、ついに上陸！スマホ、フェイスブック、インスタ、ネットフリックス、ゲーム、メール…。新時代の依存症「行動嗜癖」の衝撃。悪用厳禁！のめりこませる手口とその仕組みの全貌を暴く！！
著者
アダム・オルター
ニューヨーク大学スターン・スクール・オブ・ビジネスのマーケティング学科准教授。専門は行動経済学、マーケティング、判断と意思決定の心理学。多数の出版物やウェブサイトで精力的に寄稿するほか、カンヌ国際広告祭やＴＥＤにも登壇
僕らはそれに抵抗できない
僕らはそれに抵抗できない
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) December 17, 2024
環境的な不運が依存させる
好きや倫理観の欠如では依存症にならない
達成可能な目標、正のフィードバック、進歩の実感、難易度のエスカレート、未完で放置、社会的相互作用の欲することがスイッチとなって操られる#僕らはそれに抵抗できない https://t.co/ZHgREDb5Gu
AIと思考実験してみた
Q1: 「僕らはそれに抵抗できない」という本で印象に残った内容は何ですか？
依存症が環境的な要因によって引き起こされることです。好き嫌いや倫理観ではなく、達成可能な目標やポジティブなフィードバック、社会的相互作用の欲求などが巧妙に組み合わさり、依存に陥る仕組みが説明されていました。
Q2: 現代社会の仕組みが依存症を助長していると考える理由は何ですか？
資本主義の仕組みが24時間アクセス可能な働き方を生み出し、仕事中毒やストレスを増加させています。また、摂食障害のような例も、自己行動のコントロールを錯覚させる環境が背景にあるのではないかと思います。
Q3: 依存を防ぐためにはどのような工夫が必要だと思いますか？
一つのものだけに頼らないように、多様な選択肢やポートフォリオを作ることが大切だと思います。人間関係や趣味にも多様性を持たせることで、何かがダメになったときでも他で補える仕組みを作れます。
Q4: 新しい人間関係や挑戦を習慣化するために心がけることは何ですか？
週に一度、新しい人と会ったり新しいことに挑戦するルールを設け、それを守ることが大切です。新しい場に出ることで、今まで挑戦しなかった分野にも取り組むきっかけが得られます。
Q5: 習慣化を継続させるためにはどのような工夫が必要ですか？
モチベーションに頼らず、行動を仕組み化することです。最低限の目標と最上限の目標を設定し、達成可能な範囲で続ける仕組みを作ることで、無理なく継続できると思います。
Q6: 習慣化を強化するために記録や外部サポートを活用することについてどう思いますか？
非常に有効だと思います。記録をつけることで進捗を可視化でき、外部サポートを活用すれば責任感が生まれます。例えば、悪習慣を断ち切るために失敗したらペナルティを設ける方法も効果的です。
Q7: 既存の習慣に新しい行動を追加する際の工夫は何ですか？
既存の習慣に紐づけるのが良い方法です。例えば、歯磨きの後に新しい行動を取り入れると自然と定着します。好きな活動と苦手な活動を組み合わせることで負担を軽減することも有効です。
Q8: 試行錯誤を通じて目標を調整する際のポイントは何ですか？
最低限の目標は「これなら続けられる」と思える範囲に設定し、最上限の目標はチャレンジングな内容にします。それを1週間ごとに見直し、現実に合わない部分を調整することで適切なペースを見つけます。
Q9: 失敗をどのように捉えるべきだと思いますか？
失敗は自分の能力や限界を知るチャンスと捉えるべきです。早く気づくことで、補うべきスキルを判断したり、他者や技術に頼る選択肢を考えられます。この視点は、時間や脳のリソースを有効活用するために不可欠です。
Q10: 自分の強みを活かしオリジナリティを発揮するにはどうすればいいですか？
自分の強みを見極め、他人と差別化できる分野に集中することです。例えば、私の場合は本と映画のレビューを組み合わせてブログにアップするという独自の活動に取り組んでいます。それを情熱を持って続けることで、他にない価値を生み出せると思います。
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