概要
より良い睡眠と健康のためにできること。私たちの健康は概日リズムと睡眠に支配されている。最新の研究成果をもとに、身体的・精神的健康、免疫力、病気、妊娠、仕事、家庭生活などにおける体内時計の重要性を明らかにし、今よりも健康的な生活を送るための具体的な情報と指針を提示する。
著者
ラッセル・フォスター
オックスフォード大学ナフィールド眼科研究所所長。時間生物学を専門とする国際的権威。火星への有人宇宙飛行の際の行動を快適にするためのＮＡＳＡ研究チームに参加している
環境を遺伝子に合わせる
環境を遺伝子に合わせる
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) October 18, 2024
狩猟採集民の時代、仲間が再集合できて気温も下がる夜間、分娩を促す仕組みになった
1人で育児する進化をしていないが
裕福になって核家族化し、母の負担が増えている
睡眠が不足するほど、負な出来事が優先で記憶され、想起して寝れない悪循環になるhttps://t.co/0oQIdnyAN2
AIと思考実験してみた
Q1：狩猟採集民の時代、夜間の分娩や再集合の仕組みが人間の進化にどのような影響を与えたと思いますか？
人間は仲間と再集合しやすい環境で生きてきたと思います。夜間は気温が下がり、分娩に適していたため、自然と仲間が助け合う仕組みができていました。しかし、現代では核家族化が進み、そのような再集合の機会が失われています。この変化が母親の負担増加や孤独感に繋がっているのではないかと感じます。
Q2：現代社会で再集合を促すには、どのような仕組みや環境が必要だと考えますか？
家族以外のコミュニティを作ることが重要だと思います。例えば、仕事仲間以外の人と食事をしたり、休日には家族や友人と過ごすことが再集合の代わりになるのではないでしょうか。また、テクノロジーから離れ、直接会って話すことが大切だと思います。こうした場を増やすためには、コミュニティ運営を支援する社会的仕組みも必要です。
Q3：食事を通じた再集合の場を現代社会にどう取り入れるべきだと考えますか？
週末や休暇の日に、誰でも気軽に参加できる食事会を開催するのが良いと思います。また、スポーツイベントや哲学カフェなど、興味のあるテーマで人が集まる場を作ることも効果的です。食事やテーマを通じて交流が生まれる仕組みを社会全体で支えることで、孤独感を減らし幸福感を高められると思います。
Q4：コミュニティ活動を広げるために参加コストをどう下げるべきだと思いますか？
例えば、食事専用のクーポンや地域スーパーで使える支援券を発行するのが効果的だと思います。コロナ禍での現金給付の議論を参考にすると、現金よりも用途が限定された支援のほうが、実際に生活の助けになりやすいと感じます。このような仕組みで、経済的な格差を緩和しつつ、コミュニティへの参加を促すことが可能になると思います。
Q5：現代社会の資本主義的な仕組みと人間の幸福感の間で生じる矛盾をどう解決すべきだと考えますか？
人間は狩猟採集時代から遺伝子的にはほとんど変わっていません。そのため、効率性や生産性だけを追求する資本主義社会では幸せを感じにくいのだと思います。この矛盾を解決するには、現代の環境を遺伝子に合う形に設計し直す必要があります。そのためには、主体的に環境づくりに関与し、自分の時間や行動をコントロールすることが求められると思います。
Q6：再集合を促す新たなコミュニティの形として、どんな活動が効果的だと思いますか？
趣味を中心としたコミュニティが効果的だと思います。例えば、フットサルのようなスポーツ活動や、読書会、哲学カフェなどです。人々が自分の興味を共有できる場を増やすことで、自然とつながりが生まれ、孤独感が減ります。また、これらのコミュニティは多様であるべきで、誰でも自分に合った場を見つけられることが理想的だと思います。
Q7：趣味を通じたコミュニティを持続可能にするためには何が必要だと考えますか？
一つは参加のハードルを下げることです。例えば、無料または低コストで参加できる仕組みを作ること。また、ポイント制や報酬を導入することで、参加すること自体にメリットを感じられるようにするのも良いと思います。さらに、参加者が恥ずかしさを感じずに利用できるよう、自然な形で仕組みを運営することも大切だと思います。
Q8：食事を提供する支援システムを具体的に運用するには、どのような形が良いと思いますか？
地域ごとに食事を提供する場を作ることや、食事専用のクーポンを発行することが良いと思います。例えば、地域のスーパーや飲食店で使えるクーポンを配布することで、支援がより多くの人に届きやすくなります。また、こうした場を楽しく、誰でも気軽に参加できる雰囲気にすることで、利用者が孤立感を抱かずに参加できると思います。
Q9：最終的に、人間が幸福を感じるためにはどんな環境設計が必要だと考えますか？
人間が自然と調和して生きてきた狩猟採集民の特性を現代に取り入れることが重要だと思います。そのためには、効率性や生産性だけでなく、再集合の場やつながりを重視した環境設計が必要です。趣味やコミュニティ活動を通じて人々が自然に集まり、交流できる場を増やすことで、より多くの人が幸福を感じられる社会を作れるのではないでしょうか。
以上のやり取りから、人間の進化と現代社会の課題を結びつけて、具体的な解決策を模索する内容になりました。個人や社会が環境設計に積極的に関わることで、幸福感を高める可能性が広がると感じました。
あなたも読書を始めよう
・自分が最大の資本であり、最大の投資先になる
・今が人生で一番若く、早く始めるほど複利が働く
・本は信憑性があり、読書は能動的ため成長できる
