概要
すぐ落ち込む。ストレスだらけ。人前が苦手だったり空回りしたり、自己肯定感が低めだったり…それは脳内化学物質のバランスが崩れているからかも。ドーパミン、オキシトシン、セロトニンにコルチゾール、テストステロンとエンドルフィンの６つの組み合わせを自分で決められたら―動画再生回数１億超え、受講者数千人のコミュニケーションの世界的専門家が伝授する「脳の最適化」術、人生を少し楽にするレシピ。
著者
デヴィッド・ＪＰ・フィリップス
１９７６年生まれ。コミュニケーションを専門とする世界的講師。英国人の父とスウェーデン人の母の間にスウェーデンで生まれる。１９年間、深刻なうつに悩まされる一方、プレゼンスキル研修企業を起業・運営、世界的評価を得る
ドーパミンのベースラインを上げない
ドーパミンのベースラインを上げない
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) September 4, 2024
活動前と中に増えるが
活動後は最初より低くなる
SNSやショート動画は、短期的な快楽に繋がるクイックドーパミンを出させ、エスカレーター式で依存への階段を登らせる
本や映画は、長期的な満足へも繋がるスロードーパミンを分泌できるhttps://t.co/nCpLBtssBx
ホルモンを使い分ける
ホルモンを使い分ける
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) September 5, 2024
ドーパミンは持っていない物、セロトニンは持っている物に意識を向けさせる
ドーパミン重複は富や名声に捉われ、内発的な動機も失わせる
愚痴で他人と傷を舐め合ってもダークなオキシトシンのため、寛容になって感謝や親切で明るいオキシトシンを出すhttps://t.co/nCpLBtrULZ
AIと思考実験してみた
Q1：ドーパミンのベースラインを上げないことについて話されていましたが、それはどのような影響を生活に与えると考えていますか？
ドーパミンのベースラインが上がると、クイックドーパミンばかり求める生活になると思います。ギャンブルや酒、タバコのように短期的な快楽を追求する生活に変わってしまうことが危険です。人生の幸福度は、短期的な快楽と長期的な満足のバランスで決まると考えています。だから、スロードーパミンを引き出せるような本や映画、漫画を楽しむことで、より充実した人生になると思います。
Q2：スロードーパミンを引き出すための具体的な工夫についてはどう考えていますか？
クイックドーパミンを出す活動を避けることが重要だと考えています。例えば、酒やタバコ、ギャンブルのような活動は、ドーパミンを大きく引き伸ばしてしまうので、一時的にでもやめるようにしています。それに加えて、スロードーパミンを得られる本や映画、漫画といった活動を習慣として組み込むことで、長期的な満足感を得られるように心がけています。
Q3：長期的な満足感を得られる新しい活動を取り入れるとしたら、どんなことに挑戦したいですか？
今考えているのは旅行です。しかし、現実的にはお金が必要なので、すぐに実行するのは難しいです。今は仕事でストレスを発散しようとする一方で、逆にストレスを溜めてしまうこともあります。だから、余裕ができたら、旅行などにも投資して、長期的な満足感を得られる活動を増やしたいです。
Q4：旅行に行けるタイミングが来たとき、どんな体験や場所を選ぶことで満足感を得られると思いますか？
今まで体験したことがないものを選びたいです。初めての体験は、初頭効果が強く働いて、人生の快楽が増すと思います。経験することとしないことでは大きな差が生まれると感じています。ただ、新しい経験が短期的な快楽だけで終わらないよう、長期的な満足感を得られるものを選ぶことが大切だと考えています。
Q5：映画や漫画を通じて人間関係や感情を理解する際、どんなテーマが現実の人間関係に役立つと感じますか？
映画や漫画では、特に人間の感情や関係性について学べることが多いと思います。例えば、「ターミネーター」を見て、人々が命をかけて人類の未来を守る姿に感動しました。現実では命をかけるほどのことは少ないですが、私たちも時間という限られたリソースを何に投資するかを日々選んでいます。この選択が人生の幸福に繋がると感じました。
Q6：これから時間の投資先として、どのような活動や関係に重点を置きたいですか？
最終的には、自分が満足して楽しく生きることに投資したいと思います。人類がいつか滅びるという現実や、地球自体がいつか消えるかもしれないという未来を考えると、他惑星への移住を目指すことも必要かもしれませんが、自分の力でそこまで貢献できるとは思っていません。だから、まずは自分が楽しめる本や映画、漫画に時間を使い、余裕ができればその方向に投資することも考えています。
Q7：人類や地球の未来についての考えが広がったと話していましたが、その方向で自分も何か貢献したいと思いますか？
そうですね。SF作品の中では、他惑星への移住などで人類が生き残る道が描かれています。私も、自分の命の時間を使ってそういった大きな目標に貢献できたらと思います。イーロン・マスクや堀江貴文のような一流の起業家たちが、宇宙開発に向けて努力しているのを見ると、自分も何かできることがあれば参加したいと思うようになりました。
Q8：今後、どのようなスキルや知識を身につけていくことで、その分野に貢献できると考えていますか？
具体的にどんなことができるかはまだ分かりません。ただ、今は本や映画、漫画を通じて想像力を磨き、その中でチャンスがあれば挑戦してみたいと考えています。とりあえずは、自分が好きなことに時間を投資しながら、未来に向けて準備していくという形で進めていくつもりです。
このやり取りを通して、短期的な快楽と長期的な満足のバランスを取りながら、自分自身の時間の使い方を考えている姿勢が伺えました。映画や漫画を通じて学ぶ感情や人間関係の理解を深める一方で、科学技術や未来の可能性にも関心を持ち、柔軟に対応していく姿勢が印象的でした。
あなたも読書を始めよう
・自分が最大の資本であり、最大の投資先になる
・今が人生で一番若く、早く始めるほど複利が働く
・本は信憑性があり、読書は能動的ため成長できる
