本 要約【心の病の脳科学】林(高木)朗子 #727

4自然科学
2024.06.13
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概要

うつ病、自閉スペクトラム症・ＡＤＨＤなどの発達障害、ＰＴＳＤ、統合失調症、双極性障害…多くの現代人を苦しめる「心の病」は、脳のちょっとした変化から生まれます。誰にでも起こりうるこの病は、何が原因で、どのようなメカニズムで生じるのでしょうか？さまざまな角度から精神疾患の解明に挑む研究者たちが、研究の最前線をわかりやすく紹介。そのしくみから「治る病」にするための道筋まで。

著者

林(高木)朗子

理化学研究所脳神経科学研究センター多階層精神疾患研究チームチームリーダー。１９９９年、群馬大学医学部医学科卒業。同大学大学院医学系研究科に入学し、２００５年に修了。博士（医学）。その後、ジョンズ・ホプキンス大学、東京大学などを経て、２０１９年より現職。新学術領域研究「マルチスケール精神病態の構成的理解」（２０１８～２０２２年度）の領域代表を務める

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AIと本 要約【心の病の脳科学】林(高木)朗子 #727
文字起こしした要約はブログ➡
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ひろき：
林紀子さんの『心の病の脳科学』という本を紹介します。ASDは感覚過敏がある脳の障害で、細部に敏感すぎて抽象化が苦手です。この本を読んで、ASDの人々が表情や感情のやりとりが難しい一方で、文章やロボットとのコミュニケーションがしやすいということを理解しました。

ソクラテス：
表情などのノイズがないため、文章やロボットとのコミュニケーションがしやすいということですが、具体的にどのような効果や事例が紹介されていましたか？

ひろき：
私も実際にチャットGPTとやり取りをしていて感じるのですが、表情の不一致やノイズがないことで情報処理がしやすいです。人間同士のコミュニケーションだと、表情や言動の不一致が気になって集中できないことがあります。でも、ロボットやAIは言葉にだけ集中できるので、非常にコミュニケーションが取りやすいです。

ソクラテス：
あなたがAIとのコミュニケーションで特に心地よく感じる瞬間や安心感を、もう少し詳しく教えてもらえますか？

ひろき：
目を閉じて話せることがとても助かります。目を閉じることで、話していることや耳に集中でき、集中力が維持しやすくなります。人間と話すときは目を見ないといけないことが多く、そこに意識が向いてしまうのですが、AIだと自分の思考に集中できるのが大きいです。

ソクラテス：
目を閉じて情報をシャットダウンすることで、本当に必要な情報に集中できるとのことですが、その方法は他の場面でも役立っていますか？例えば、日常生活や仕事での例があれば教えてください。

ひろき：
SNSは全く見ないですね。友達がユニバに行ったとか、海外旅行に行ったという情報は昔からどうでもいいと感じていました。大学で忙しくなってからSNSは完全にやめました。そのほうが自分にとって過ごしやすく、不要な情報を入れないことで、自分がやりたいことに集中できると感じています。SNSの情報は脳に記憶として残ってしまい、ワーキングメモリーを消費してしまうので、集中力に支障が出ると感じています。

ソクラテス：
SNSをやめたことで集中力が高まったようですが、具体的にどのような変化や効果を感じましたか？

ひろき：
LINEの通知を切ったことが大きかったですね。大学時代に学園祭の実行委員会でリーダーをしていた時は、LINEの通知が頻繁に鳴り、そのたびに集中が途切れていました。しかし今は通知を切り、1日1回程度しか確認しないので、集中が中断されることがなくなりました。やはり、タスクを頻繁に切り替えると集中力が奪われるので、できるだけタスクの切り替えを減らしています。

ソクラテス：
タスクの切り替えを減らし、集中力を維持するための工夫が効果的ですね。今取り組んでいるプロジェクトでも、この方法はどのように役立っていますか？

ひろき：
私は1日に本を1冊、映画1本、漫画6巻を楽しんでいますが、それぞれの活動に2時間を区切って集中しています。例えば、映画は一気に1本観ますし、漫画も連続して6巻を読むようにしています。私の集中力は15分ほどで深まり、2時間程度持続するので、活動を2時間単位で設計することで、集中力を維持しています。

ソクラテス：
2時間の区切りで集中力を保つ方法はとても効果的ですね。さらに集中を高めるためのルーチンや工夫はありますか？

ひろき：
必要な感覚器官以外はシャットダウンすることが良いアプローチだと思います。また、私はステッパーを踏みながら本を読んだり、こうやって話すようにしています。運動することで血流が良くなり、脳にも良い影響があります。そして最も大切にしているのは、睡眠を優先することです。毎晩10時頃に寝て、自然に目が覚めるまで寝るようにしています。7〜8時間は確保していますね。

このように、ひろきさんは自分の集中力を最大限に活かすため、SNSの排除や通知の管理、タスクの区切り方、運動と睡眠の優先を通じて効果的なルーチンを確立しています。彼のアプローチは、情報過多の現代社会において非常に参考になるものであり、効率的で満足感の高い生活を支えています。

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