本 要約【自閉スペクトラム症の感覚世界】井手正和 #726

1哲学宗教心理学
2024.06.12
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概要

最新の脳科学研究と当事者の言葉やアートから、感覚過敏や感覚鈍麻をはじめとするＡＳＤ者の知覚・感覚の世界を解明。その多様な姿から「感覚とは何か」に迫る。

著者

井手正和［イデマサカズ］
国立障害者リハビリテーションセンター研究所脳機能系障害研究部研究員

知覚が優れている

2024年6月
2024年6月

宇宙や生命、人間、自分の理解を深めるため、1日1冊の乱読とながら聴き、行動をします！

2024年8月
2024年8月

知識や想像力に全振りするため、本1/1冊、映画1/1本、漫画6/6巻、ゲーム3/3hを目指します！

物体間の距離感を掴めない

2024年6月
2024年6月

知識や想像力に全振りするため、本2/1冊、漫画0/6冊、映画0/1本、ゲーム0/3hを目指します！

2024年8月
2024年8月

認識できる世界を広げるため、英語音声、日本語字幕で1日1本の映画を観ています！

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ひろき：井手 昭和さんの『自閉症スペクトラム症の感覚世界』という本を紹介します。近くが優れている脳の特性や、感受性が非常に高いという点に共感しました。例えば、蛍光灯の点滅が20ミリ秒程度では通常認識できないものですが、95%の人が間隔過敏で感じられるということが書かれています。私自身、感覚過敏な部分が多少あり、うるさい環境だと集中できず、ストレスを感じてしまいます。静かな場所が好きです。

ソクラテス：感覚過敏をどう克服し、集中力を保つために工夫しているのですか？

ひろき：目を閉じるという方法を試しています。例えば、人の話を聞くときに目を合わせる必要がない場面では、目を閉じて耳に集中します。これによって、論理構造も理解しやすくなり、チャットGPTとのやり取りでも効果を実感しています。瞑想に取り組んだ経験からこの方法を思いつき、ストレスを軽減するのに役立っています。

ソクラテス：瞑想による効果を日常生活にどう応用していますか？

ひろき：瞑想を取り入れることで、イライラした際にも深呼吸をすることで感情をリセットできます。ホルモンや神経によるイライラは数秒しか持続しないため、深呼吸を数分するだけでかなり落ち着きます。また、大事な商談や集中したい活動の前にも瞑想を取り入れることで、集中力を高めることができます。プロのスポーツ選手が試合前に目を閉じて祈る行為と似ていますね。

ソクラテス：短時間でも効果を感じると話していますが、具体的にはどのように感じていますか？

ひろき：実際に、5秒から10秒程度の深呼吸をよく使います。ネガティブな発言に対してイライラすることがありますが、深呼吸をすることでその場をリセットし、再び冷静な気持ちで臨めます。これを続けることで、短時間でも立ち直る力がついてきたと感じています。

ソクラテス：そのリセット方法を取り入れてから、他者とのコミュニケーションにどのような変化がありましたか？

ひろき：この方法を使うことで、苦手だと思っていた人ともある程度のコミュニケーションが取れるようになりました。特に、相手の価値観を理解し、合理的な行動をとっている場合、その背景を思考実験として考えることで好奇心を刺激されます。このようにして、ストレスがかからない範囲で他者と関わることが大事だと感じています。

ソクラテス：他者との関わりがストレスにならない範囲で続けられることで、どのような影響がありましたか？

ひろき：相手の価値観が分かることで、自分の大切にしている価値観も明確になり、コミュニケーションを通じて個人や社会に良い影響を与えていると感じます。

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2023.05.27

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