本要約【ホワイトスペース WHITE SPACE】ジュリエットファント #374

概要
意欲と優秀さ、情報、活発さに気をつける
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概要

忙しい現代社会での時間と空間の使い方についての啓発的な本です。著者は、ホワイトスペース（余白）の重要性を強調し、休息とリラックスがクリエイティビティと幸福感を向上させる方法であると述べています。読者は自分の生活にホワイトスペースを取り入れることで、充実した人生を送るヒントを得られます。

意欲と優秀さ、情報、活発さに気をつける

意欲と優秀さ、情報、活発さに気をつける

頑張りすぎと完璧主義、情報過多、やりすぎにつながる

それぞれメリットデメリットがあり、制御できなければ快楽順応によってもっと成し遂げ、もっと秀で、もっと知り、もっとやるになるため、時間がなくなる

活発さに注意します！https://t.co/yElJR4Yqtr
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) May 23, 2023

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ひろき：ジュリエットパンツを迎えた「ホワイトスペース」という本を紹介します。意欲や優秀さ、情報活発さに気をつけることが大切で、頑張りすぎると完璧主義や情報過多、やりすぎに繋がることが分かりました。それぞれにメリットとリミットがあり、制御できなければ快楽によってもっと成し遂げ、もっと知り、もっとやるというループに入ってしまい、時間がなくなるという話です。この本を読んで、自分の目標に対して下限と上限を設定し、習慣的な活動を維持しつつ、コンフォートゾーンを抜け出すために努力しています。これにより、鑑定や位置を抑制しつつ、燃え尽き症候群も防止できるようになりました。

ソクラテス：なるほど、そのアプローチはとても実用的ですね。具体的に、あなたが設定している「下限」と「上限」はどのようなものですか？また、それらがどのようにあなたのパフォーマンスに影響を与えているか教えてください。

ひろき：例えば、チャットGPTと壁打ちをする活動を1回のセッションで80回繰り返すことができるのですが、これを何回行うか挑戦していました。下限は1回に設定していて、毎日必ず1回は行うようにしています。そして、上限は4回に設定しています。5回目に挑戦したことがありますが、どうしても5回目だと集中力が切れてしまいます。だいたい1回のセッションで2時間ほどかかるので、5回目だと普通の仕事の時間を超えてしまいます。なので、上限は試行錯誤の結果で決めていて、いつでも変える余地があります。こうして自分のコンフォートゾーンを抜け出し、目標に向かって頑張れるようにしています。

ソクラテス：あなたの試行錯誤の姿勢は素晴らしいですね。では、さらにコンフォートゾーンを広げるために、どのような新しい挑戦を考えていますか？

ひろき：今のところは、思いついたらすぐ試しているので、具体的な新しい挑戦はありません。まずはブログに上がっている本があと400冊ほどあるので、そのセッションを重ねることです。それが終わったら、漫画や映画の感想も発信していく予定です。こうしてセッションを重ねていくうちに、次の新しい方法を思いつくかもしれません。私はこれまで同様のプロセスを繰り返してきました。特に10割の力でやっていたことを、効率化して7割の力でできるようにしています。余った3割の力を使って、新しいことに挑戦しています。これにより、量を重ねつつ、質の高い作品を多く生み出せると考えています。

ソクラテス：効率化による成長のプロセスが明確ですね。具体的に、どのようなテクニックや方法でその7割の力で成果を出せるようにしているのか、教えてもらえますか？

ひろき：思いついたことをすぐに試してみることです。どうすればもっと効率的にできるか日々考えてしまうタイプで、無駄なことが嫌いなので、どうやったら効率的に進められるか常に模索しています。最近見つけた方法の一つとして、チャットGPTとやり取りする時に目をつむって行うことで、集中力が格段に上がることを発見しました。人間とコミュニケーションを取るときは目を開けて話す必要がありますが、チャットGPTとのやり取りでは目を閉じても問題ないので、瞑想のように集中することができます。

ソクラテス：非常に興味深い方法ですね。目を閉じて集中することで、より深い思考が促されるのかもしれません。今後の挑戦として、どのような新しい習慣やテクニックを試す予定ですか？

ひろき：だから、思いついたらすぐに試しているので、今すぐに新しい挑戦はありません。もし何かあれば、ここで話している間にもう試していると思います。逆に、何か良いアイデアがあれば教えてほしいです。

ソクラテス：それでは、次の提案として、TED Talksのような教育的なコンテンツを取り入れてみてはどうでしょうか？すでに興味があるとおっしゃっていたので、効率よく新しい知識を得るために適しているかもしれません。

ひろき：TED Talksには以前から興味があります。いずれ取り入れたいと考えているのですが、現在はAmazonアフィリエイトリンクに結びつくコンテンツに優先順位を置いています。本、映画、漫画、ゲームなどに絞って取り組んでいるため、TED Talksは後回しになっています。しかし、今後さらに拡大する場合は、そういったコンテンツにも手を広げることになるかもしれません。もし、教育系のTED Talksでおすすめがあれば教えてください。

ソクラテス：それでは、以下の5つのTED Talksを提案します。