本要約【死ぬ瞬間】エリザベスキューブラーロス #313

1.0

概要
感情の変化を容認する
1. ひろきさんの『死ぬ瞬間』という本を紹介します
あなたも読書を始めよう
僕が読書に使っているサービス3選

概要

死とは、長い過程であって特定の瞬間ではない。人生の最終段階までに現れる、否認と孤立、怒り、取り引き、抑鬱、受容、そして希望…。200人に及ぶ末期患者へのインタビューから、死に至る心の動きを解き明かす。

感情の変化を容認する

感情の変化を容認する

末期患者は死の5段階受容説を辿る

不治の病だと告げられた人は①否認②怒り③取引④抑鬱⑤受容と心情が変化し、人として扱われ主体性を持てることに希望を見出すため、周囲は理解できず不合理であろうとも見守ることが大切である

否定せず受入れます！https://t.co/QMnN9a9jTn
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) March 24, 2023

2023年4月

否定から受容まで怒りや取引、抑鬱の過程があることを理解し、容認します！

2023年6月

否定→怒り→取引→抑鬱→受容になることを理解し、否定せず受入れていきます！

2024年3月

誘惑に負けそうな時は5秒吐き、負けたと感じた時は切り替えるために深呼吸しています！

- YouTube

YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

ひろきさんの『死ぬ瞬間』という本を紹介します

ひろき： エリザベス・キューブラー・ロスさんの『死ぬ瞬間』という本を紹介します。この本では、死を迎える際の感情の変化について描かれており、特に「否認」「怒り」「取引」「抑うつ」「受容」という5つの段階を辿るとされています。私はこの本を読んで、自分の感情の変化をモニタリングし、日記に記録するようにしています。

ソクラテス： それは素晴らしい実践ですね。感情の変化を受け入れ、モニタリングすることで、自己理解を深めることができると思います。キューブラー＝ロスの5段階のプロセスが、あなたにとってどのように役立っていますか？

ひろき： 人生には避けられない困難や変化があり、それを理解し、受け入れることが大切だと感じました。日記にネガティブな経験を記録することで、それが必ずしも悪いことばかりではなく、長期的には役に立つことが多いと認識できるようになりました。

ソクラテス： 具体的には、日記に記録することで、感情や経験をどのように再評価し、成長につなげているのですか？

ひろき： 私が実践している方法を紹介します。毎日ネガティブな出来事を1つ記録し、その際の感情をラベリングします。次に、その感情を1から10点で評価し、それが誰にでも起こりうることだと理解します。その後、もっと最悪な結果と最高な結果を考え、他の可能性についても考察します。最後に、この経験を通じて何が得られたかを振り返るようにしています。

ソクラテス： このようなプロセスを通じて、日々の経験がどのように成長や理解につながっていると感じますか？

ひろき： 同じような後悔やパターンが繰り返されることに気づき、それに対する対策を更新していくことが重要だと感じました。例えば、YouTubeのショート動画を見てしまうことに対する後悔を、主体的な活動で置き換える方法を試しました。結果として、自己肯定感が向上し、望む人生を設計できるようになりました。

ソクラテス： そのアプローチで、他の分野でもポジティブな変化を感じたことはありますか？

ひろき： 主体的に行動することで、後悔や自己否定感がなくなり、人生を設計する楽しさを感じられるようになりました。新しいことに取り組む際には、自分がやりたいと思うことで浮気するのが大切だと感じています。

ソクラテス： その考えをもとに、新しい活動に取り組む際のプロセスや心構えはどのようなものですか？

ひろき： 最初から私の方法を真似するのは難しいかもしれませんが、小さな習慣を続けることが重要です。私は社会人1年目から日記を始め、まずは数秒でできる簡単なものから始めました。こうして続けていくことで、習慣が身につき、歯磨きのように自然な行動になっていくと思います。

ソクラテス： あなたのアプローチはとても計画的で、習慣化に向けた一貫した努力が感じられます。これからも、後悔のない人生を目指して新しい体験や目標に挑戦していってください。

このように、ひろきさんは自分の感情や行動を日記に記録し、そのプロセスを通じて成長し、自己理解を深めています。主体的な態度で新しいことに取り組むことで、より充実した人生を設計していくことができるでしょう。

リンク