本 要約【BREATH ブレス 呼吸の科学】ジェームズ ネスター #280

スポンサーリンク
4自然科学
1.0
スポンサーリンク

概要

人類はなぜ鼻呼吸をやめてしまったのか。その原因に18世紀以降の産業革命が関係しているとしたら? ジャーナリストの著者が、古代人と現代人の頭蓋骨を比較することで口呼吸への移行期を明かすとともに、神経系を活性化させる理想的な呼吸法について探索する。

未加工な食品を食べる

2023年3月
2023年3月

1人で食事するときは、なるべく調理しないようにしています!

2023年5月
2023年5月

1人で食事するときは、面倒なのもありますが、調理しないようにします!

2024年2月
2024年2月

野菜を800g丸かじりし、P15g分を摂り、残りのカロリーをご飯とオリーブオイルにしています!

ゆっくり長く吐いて鼻呼吸する

2023年3月
2023年3月

就寝前後の5分の呼吸瞑想、リフレッシュの10秒の深呼吸をしています!

2023年5月
2023年5月

呼吸瞑想はやめているので、深呼吸や筋トレ、自転車通勤のときに意識します!

2024年2月
2024年2月

誘惑に負けそうな時は5秒吐き、負けたと感じた時は切り替えるために深呼吸しています!

あなたも読書を始めよう

・自分が最大の資本であり、最大の投資先になる

・今が人生で一番若く、早く始めるほど複利が働く

・本は信憑性があり、読書は能動的ため成長できる

自己投資 は 20代 × 読書 が 最強 !?理由を分かりやすく論理的に説明!
悩める人社会人になったけど自己投資とかした方がいいのかな?悩める人した方が良さそうだけどなぜ自己投資するのかしら?自己投資といっても色々あり、読書でいいのか気になるところだと思います。自己投資や読書が良いことはなんとなくわかっていても、せっ...

僕が読書に使っているサービス3選

Amazon Prime

・Amazonの有料会員制サービス

・Prime Reading対象のKindle本1000冊以上が読み放題

・30日間の無料体験はこちら

Amazon Kindle Unlimited

・電子書籍の定額読み放題サービス

・Kindle Unlimited対象のKindle本200万冊以上が読み放題

・30日間の無料体験はこちら

Amazon Audible

・本をアプリで聴けるサービス

・Audible対象の40万冊以上の本がいつでもどこでも聴ける

・30日間の無料体験はこちら