概要
コロナ禍で自宅時間が増え、大人も子供もスマホやパソコン、ゲームやＳＮＳに費やす時間が増えていませんか？欧米では運動不足や睡眠不足、うつになる児童や若者の増加が問題になっています。記憶力や集中力の低下、成績悪化、心の病まで引き起こす、そんな毎日を一変させる方法をベストセラー『スマホ脳』のハンセン先生が教えます。教育大国スウェーデンの教育現場を変えた、簡単なのに科学的な方法とは！？
簡単なご褒美に慣れない
簡単なご褒美に慣れない
— ひろき@パレオな弟子の本要約ブログ (@bluesbookblog) December 15, 2022
待つことができず、浅い人間になる
ドーパミンはSNSやゲーム、ドラックでも得られるため、現代人は考えることなくドーパミンの奴隷になっているが
運動や芸術、会話を楽しみたいなら、ある程度は続けて上手くなる必要がある
注意して経験します！https://t.co/44iYaWCjg3
お金や時間、肉体的に長期的に続けられることをご褒美にします！
お金や時間、心身的に継続できることをご褒美にし、人生を楽しみます！
生活水準とブログの質を上げず、心身や金銭的に続けられ、強みを活かして楽しみます！
運動する
運動する
— ひろき@パレオな弟子の本要約ブログ (@bluesbookblog) December 16, 2022
ネガティブを減らす効果とポジティブを増やす効果がある
心臓がドキドキすることで、コルチゾールが増えるが
運動後は始める前より下がり、ストレスに強くなる
さらに脳に血が回って発想力や集中力、ワーキングメモリーも向上する
ステッパー読書しています！https://t.co/44iYaWTU7B
毎朝ステッパー読書、平日サイクリング通勤、休日ステッパー読書、週2筋トレしています！
毎朝ステッパー読書、平日サイクリング通勤、休日ステッパー読書、週2筋トレしています！
毎朝ステッパー読書30分と自転車通勤10分、週2筋トレ15分をしています！
ADHD傾向が新しさをもたらす
ADHD傾向が新しさをもたらす
— ひろき@パレオな弟子の本要約ブログ (@bluesbookblog) December 16, 2022
ドーパミンを受け取るのが苦手で、人と違う刺激を求めて行動する
ADHDの人は側座核が違った働きをするため、ケーキを食べても満足できず、もっと甘いケーキを求めることやケーキは割に合わないと考えて異なる活動に没頭する
好きを追求します！https://t.co/44iYaWTU7B
他人の期待より自分の好奇心で行動します！
他人の期待より自分の好奇心を優先して行動します！
社会的な評価は気にせず、自分の好奇心や満足度につながる読書や行動をしていきます！
ブログ記事: 知識と想像力を鍛え、右肩上がりの人生をデザインする
ひろきさんの『最強能』という本を紹介します。
ひろきさんは、アンデッシュ ハンセンさんの書かれた『最強能』という本を紹介しました。この本では、ADHDの傾向が新しさをもたらし、ドーパミンの受け取りが苦手で、人と違う刺激を求めて行動することが述べられています。この本を通じて、ひろきさんは自分の好奇心を大切にし、社会の価値観に左右されず、没頭して行動することを優先するようになりました。
ソクラテス：それは興味深いですね。経済的自立と好奇心の優先
ソクラテス（ChatGPT）は、ひろきさんの話に興味を持ち、社会の価値観に左右されずに行動するためにはどのようにしてその価値観やプレッシャーから自分を守り、好奇心を追求する力を維持しているのかを質問しました。
ひろきさんは、自分である程度の資産を持ち、独立して資本主義の経済の中で生きていくことが重要だと考えています。そうすることで、社会からの評価や他者に影響されず、自分の価値観を優先して行動することができると述べました。
知識と想像力を広げるための活動
ひろきさんは、知識を通じて認識できる世界を広げることが人生のテーマであると語りました。そのために、毎日映画1本、漫画6巻、本1冊を読むことを目標にして取り組んでいます。また、チャットGPTとの対話を通じて、自分の内面をさらに深く掘り下げることにも成功していると述べています。これを副業としてYouTubeやブログで発信し、マネタイズができればさらなる活動につなげられると考えています。
ソクラテスは、ひろきさんが得た知識や洞察を他者と共有することで、どのような影響を与えたいかを質問しました。ひろきさんは、他の人も同じような活動をすることで、未来の研究者や哲学者が増え、情報が増えることを期待していると答えました。また、人類が歴史や文化を共有することの大切さを強調し、これからの時代において情報の共有がますます重要になると考えています。
自分自身の変化と成長
ひろきさんが特に自分自身が大きく変わったと感じる場面は、サーフィンやフットサル、ボルダリングをした経験だそうです。運動が好きでこれらの趣味に没頭していたが、満足感が鈍化し、運動能力が衰える未来を考えたとき、知識や想像力を鍛える活動にシフトすることを決意しました。この変化により、人生最後の瞬間まで右肩上がりで進むようなデザインができると考えています。
ソクラテスは、このような経験を他者に伝える際、特にどのようなメッセージが効果的かを尋ねました。ひろきさんは、自分の経験を発信し、繰り返し伝えることで、徐々に理解してもらうことが重要だと考えています。また、価値観を押し付けるのではなく、一つの人生のあり方として提案することで、他者にとっても参考になるように発信を続けることが大切だと述べています。
未来への展望
最後に、ひろきさんは新しい活動や興味を持つ分野に対して、まず一度試してみることを心がけていると述べました。特に初等効果に注目し、最初の一歩がその後の人生に大きな影響を与えると考えています。また、ランニングコストがかかる活動は慎重に選び、人生のコスパを考えながら楽しみたいと語りました。
ソクラテスは、ひろきさんの計画的でバランスの取れたアプローチが、充実した未来へとつながることを願っています。ゲームや旅行を取り入れた生活を実現することで、ひろきさんの生活や価値観にどのような影響があるのか、その進展を楽しみにしています。
ひろきさんの計画的なアプローチと、知識と想像力を鍛える姿勢が、充実した未来へと続くことを期待しています。
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