本 要約【感情シグナルがわかる心理学】ジョン ゴットマン #202

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1哲学宗教心理学
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概要

ちょっとした問いかけ、しぐさ、視線をキャッチできる人は、豊かで深い人間関係をつくることができます。逆に、人間関係がうまくいかない人は、自分の感情を伝える「シグナル」の出し方が下手だったり、相手の感情シグナルに気づかなかったりします。でも、人と気持ちを通わせることは、学び、練習し、身につけることができます。長年の観察結果と最新の研究成果を踏まえたエクササイズで、自分を見つめなおし、感情シグナルのスキルを磨いてください。

無視や否定をせずに関心を持つ

2022年10月
2022年10月

傾聴できるときに人と関わり、できないときは離れるようにしています!

2022年12月
2022年12月

話しかけられたら好意的な反応を意識し、できないときは口に出しています!

2023年9月
2023年9月

お互いが傾聴できるときに話すようにし、できないときは何らかの理由を告げて離れます!

否定的な反応の種類を理解する

2022年10月
2022年10月

③④に気づけば、謝罪し日記に記録していきます!

2022年12月
2022年12月

①③④に気づけば、謝罪し日記に記録していきます!

2023年9月
2023年9月

③対策に傾聴して優しい表現の問いかけ④対策に任せれないことには最初からNoを言います!

批判せず苦情を伝える

2022年10月
2022年10月

抽象的な表現は避け、具体的な事実と改善行動を伝えます!

2022年12月
2022年12月

具体的な事実と共に感情、ニーズ、肯定的で具体的なリクエストを伝えます!

2023年9月
2023年9月

抽象的な表現は避け、具体的な事実と感情、ニーズ、肯定的で具体的な提案をします!

7つの感情システムを理解する

2022年10月
2022年10月

②高①③④⑥⑦中⑤低だったので、好奇心が低い人と性欲が強い人に気を付けます!

2022年12月
2022年12月

保守的な人や性欲の強い人を否定したら、良い面に注目して掘り下げます!

2023年9月
2023年9月

保守的か性欲が強いかは正解がなく価値観のため、否定に気付いたら離れます!

家庭の感情哲学を知る

2022年10月
2022年10月

極度の④否定型だったので、人の意見は柔らかく解釈するようにします!

2022年12月
2022年12月

聞かれたことに自己防衛的なズレた返答をしたら、後知恵の返答と共に記録していきます!

2023年9月
2023年9月

質問と答えに違和感を感じれば、後知恵で思いついた返答と共に記録します!

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