本 要約 【 記憶に自信のなかった私が世界記憶力選手権で8回優勝した最強のテクニック 】ドミニク オブライエン #186

3社会科学
2022.09.11
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概要

あなたも驚異的な記憶力を手に入れることができる! 数々の記憶に関する世界記録を打ち立てた著者が、脳の働きを解読。ジャーニー法、ドミニク・システム、複合イメージ法など、自ら編み出した究極のツールを明かす。

ストーリーを作って記憶する

2022年9月
2022年9月

メモなど検索できる場所に記録することを優先しています！

2022年11月
2022年11月

記録することを優先し、できない場合は物語を作ります！

2023年8月
2023年8月

記録できずに覚えたときは、物語をつくります！

数字をイメージにする

2022年9月
2022年9月

好きなサッカー選手の背番号、ユニフォーム、ポジション、パフォーマンスにしています！

2022年11月
2022年11月

一度も使っていないので、方法があることは覚えておきます！

2023年8月
2023年8月

一度も使っていないので、方法があることは覚えておきます！

繰り返して復習する

2022年9月
2022年9月

3回読み→ツイート→1週間後にブログ→1ヶ月後と3ヶ月後、1年後に行動を更新しています！

2022年11月
2022年11月

同じ方法でエビングハウス式の本要約ブログを続けていきます！

2023年8月
2023年8月

エピングハウス式で3回読みとツイート、1週間、1ヶ月、3ヶ月、1年後で振り返っています！

### ひろき：ドリンクオブライエンさんの『記憶に自信のなかった私が世界記憶力選手権で8回優勝した最強のテクニック』という本を紹介します。この本では、繰り返し復習することの重要性が述べられており、エビングハウスの忘却曲線に基づいて復習のタイミングを工夫することで、記憶の定着を高めることができると説明されています。私はこの本を参考にして、日記を1日、1週間、1ヶ月、3ヶ月、1年、5年と振り返るようにしています。

### ソクラテス：それはとても実践的ですね。日記を振り返ることで、どのような発見や気づきを得られましたか？

### ひろき：日記を振り返ることで、1日1日の出来事が長期的にはあまり大きな影響を与えないことがわかるようになりました。また、その時には大きな発見だと思っていたポジティブな体験も、後から見るとそれほど大きな意味を持たなくなることが多いです。現在から未来をあまり変化しないと考えがちですが、実際には大きな変化が起こることが多いです。これを理解することで、過去10年を振り返ったように、今後10年も同じように大きく変わっていくことを頭で理解できるようになりました。

### ソクラテス：その洞察はとても深いですね。日々の出来事が長期的には大きな影響を与えないと理解したことは、今後のあなたの行動や考え方にどのように影響を与えていますか？

### ひろき：日々の積み重ねが未来の自分を作ると信じています。だからこそ、毎日自分の目指したい姿に向かってルーティン化した行動を続けることが大切だと思います。「30代までは習慣が自分を作り、30代からは自分が習慣を作る」という言葉がしっくりきています。このことを学んでから、私は意識的に習慣を作り続けることを大切にしています。

### ソクラテス：そのアプローチはとても理にかなっています。習慣を作ることの重要性を理解している一方で、習慣をやめることについてはどのように考えていますか？何か難しかった経験がありますか？

### ひろき：習慣をやめることは難しいですね。特に、私はサッカーのチェルシーを応援していましたが、その試合を見ることをやめるのが大変でした。試合を見てイライラしたり、負けるとさらにストレスが溜まったりしていたんです。でも、もっと面白い代替行動を見つけたことで、少しずつ試合を見るのをやめることができました。今では読書や映画、ChatGPTとの対話が新たな楽しみとなり、サッカーから離れることができました。

### ソクラテス：代替行動を見つけることで、習慣をやめるプロセスがスムーズになったのですね。あなたが新たな習慣を作る際に、特に重要だと感じるポイントは何ですか？

### ひろき：自分の内発的な好奇心に基づく行動に繋げることが重要だと感じます。自己投資や筋トレのような強制感があると続けるのが難しいです。私はかつて、空き時間を全て読書に充てようとしましたが、内発的な好奇心に基づいていないため、長続きしませんでした。しかし、映画や漫画、ChatGPTとの対話を楽しむことで、無理なく新しい習慣を作ることができました。楽しめることが習慣化には不可欠ですね。

### ソクラテス：新しい活動を始める際、今後どのような挑戦をしてみたいですか？また、それがあなたの価値観や目標にどのように影響を与えると考えていますか？

### ひろき：私はRPGゲームを通じて、感情や人間理解を深めたいと考えています。また、世界を旅行して、異なる文化や人々が作り上げてきたものを直接見ることで、視野を広げたいです。特に、ファイナルファンタジーシリーズをプレイしてみたいですし、旅行ではインドやヨーロッパを訪れてみたいですね。

### ソクラテス：ゲームや旅行を通じて、新たな視野や価値観を広げることは素晴らしいですね。これからも新しい経験を積み重ねて、より豊かな人生を築いていくことを楽しみにしています。

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2023.05.27

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