本 要約【超予測力】フィリップ E テトロック/ダン ガードナー #155

1哲学宗教心理学
2022.07.30
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概要

政治からビジネスまであらゆる局面で鍵を握る予測スキルの実態と、高い未来予測力の秘密を、米国防総省の情報機関も注目するリサーチプログラムの主催者らが、行動経済学などを援用して説く。

楽観的な懐疑論者になる

2022年8月
2022年8月

自分はできる確信を持って行動し、その結果から手段を疑って変えていきます！

2022年10月
2022年10月

強みや考えには自信を持ち、それを実現する方法は仮説と検証を繰り返します！

2023年7月
2023年7月

能力に自信を持ちつつ戦略を疑うため、方法は仮説で行動して結果で検証します！

不確かな事実、自信がある事実は疑う

2022年8月
2022年8月

低FODOMAPを試しています！

2022年10月
2022年10月

ネギ類やヨーグルトは合わないことが分かり、他も試していきます！

2023年7月
2023年7月

不都合な事実は日記などに記録して見返すことで、受け入れる機会を増やしています！

知り得ることと知り得ないことに分ける

2022年8月
2022年8月

分けていきます！

2022年10月
2022年10月

引き続き、知り得ることと知り得ないことを意識して分けていきます！

2023年7月
2023年7月

医療など知り得るリスクは論理で統計、恋愛など知り得ない不確実は直観で経験を使います！

客観的な事実から個別の詳細で調整する

2022年8月
2022年8月

主観よりデータを優先します！

2022年10月
2022年10月

データ第一、主観第二で予測を立てます！

2023年7月
2023年7月

事実を優先してアンカーにし、主観で調整します！

5段階で予測する

2022年8月
2022年8月

分けるときは5段階にしています！

2022年10月
2022年10月

引き続き、5段階に分けていきます！

2023年7月
2023年7月

日記で感情をラベリングするときなども5段階で分けています！

小さな更新をたくさん繰り返す

2022年8月
2022年8月

細目に修正しています！

2022年10月
2022年10月

週1は価値観や自分ルール、習慣を見直しています！

2023年7月
2023年7月

週1は価値観→ルール→習慣の順に見直し、週1は習慣以外の予定を入れています！

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Q1: 超予測力とはどんな考え方なの？


「超予測力」とは、直感ではなく事実から出発し、そこから調整して予測を立てる力のことです。なぜなら、感情や思い込みに流されず、実際の数字やデータを起点にする方が、現実に即した判断ができるからです。例えば「老夫婦がペットを飼っているか」という問いに対して、「寂しいから」と感情的に考えるのではなく、「Googleで調べたペット保有率が62％だから」と数値から考えると、より正解に近づけます。私はこの考え方を健康や食生活にも応用し、信頼できる情報を試しながら、自分に合うものだけを残すようにしています。

Q2: 具体的にどう生活に取り入れたの？


私はタンパク質を多く摂るといいと聞いて、実際にP（タンパク質）を体重の2倍gまで増やしてみました。しかし肝臓の数値が悪化し、自分には過剰だったと学びました。また「野菜は1日1kgが理想」と言われて実践しましたが、下痢が続いて体に合わないことが分かりました。そこで、便通に良いとされる「低FODMAP食」を取り入れ、毎朝バナナうんこが出るような健康状態を維持できています。このように、まずは科学的根拠のある話を試し、体感に合えば続け、合わなければ修正する姿勢を大事にしています。

Q3: 食事の内容や回数も変えたの？


はい、たとえば筋肉をつけたい時期には1日7回に分けて食事をしていた時期もありましたが、「16時間断食」の考えに出会ってからは昼と夜の2食に切り替え、今では1日1食の24時間断食を基本にしています。このスタイルにより、食事に関する意思決定が減り、他の活動に使える時間が増えました。たとえば読書や映画鑑賞、ブログや動画編集などに集中できるようになり、結果的に自己満足度が高まりました。空腹のつらさを感じる時もありますが、それすら「集中の証」として前向きにとらえるようになっています。

Q4: 断食の影響はどうだった？


断食を始めた当初は確かにお腹が空いてエネルギー不足を感じることもありました。しかし、慣れてくるとそれが当たり前となり、今ではむしろその空腹感を集中の合図と捉えるようになりました。空腹があるからこそ、読書や映画・漫画を深く味わえるようになり、ChatGPTとの壁打ちも日課になっています。リスクを取って新しい生活習慣を試すことで得られるリターンは大きく、自分に合った時間とエネルギーの最適配分を見つける手段として断食はとても有効でした。

Q5: 断食以外の習慣には何がある？


私は毎日「本1冊・映画1本・漫画6巻」をインプットの基本単位とし、それをもとにSNSやブログでアウトプットしています。最近ではChatGPTとの壁打ちをYouTubeにもアップしており、これが新しい成長のきっかけになっています。こうした三位一体の活動（SNS・ブログ・YouTube）は、相互作用を生み出してマネタイズにもつながる可能性を秘めています。加えて、即興的な会話を通じて、自分の思考が自然と言語化され、文章には現れないような深い洞察が得られるのも大きな魅力です。

Q6: YouTubeの反応はどうだった？


始めてまだ1週間ほどですが、チャンネル登録者は10人。正直まだ視聴数は少ないです。でも「1週間で10人」ということは「1年で500人」に届く可能性があると捉えており、私はこれをポジティブに見ています。人生は右肩上がりに設計できるという前提で動いているので、短期の数字ではなく長期の成長曲線を見ています。私は体力よりも知識と想像力に投資したいタイプで、人生のピークを最後まで持続させる「ピークエンド戦略」を意識しています。

Q7: 副業はどんな位置づけ？


私にとって副業は「マネタイズ目的」よりも「認識できる世界を広げる」ための活動です。たとえ収益がなくても、ChatGPTとの対話やコンテンツ制作は自分の好奇心を満たすために必要な習慣です。安定した本業があるからこそ、副業では好きなことにチャレンジできます。このように「安定と挑戦の2軸」を持つことで、リスクを抑えながら満足度の高い生活ができており、その構造が私の人生設計の基盤になっています。

Q8: 今後やりたいことは？


「本1冊・映画1本・漫画6巻」という習慣は、人生を通じて継続したいライフワークです。さらに、もしマネタイズが安定し、時間に余裕ができたら「1日3時間のゲーム時間」を加えたいとも考えています。ゲームは最も高コストで高効果な体験だと考えており、今のところは低コストで学びの多い読書や映画を中心にしていますが、いつかは旅や家庭も含めた「理想の行動ポートフォリオ」を実現したいと思っています。

Q9: なぜこの本を選んだの？


『超予測力』を選んだ理由は、私自身が予測や意思決定の精度を上げたいと考えていたからです。この本では「まず事実に基づいて考える」ことが強調されており、それが私の生活方針とも一致しました。科学的なデータを試し、そこから自分に合う形にチューニングしていくという姿勢は、健康や副業、生活設計のすべてに応用できます。だから私はこの本を人生のコンパスのように活用しています。

Q10: 最後にこの本の意義をどう感じる？


『超予測力』は、単なる予測の技術書ではなく、「どう生きるか」を支える思考法の本だと思っています。日常のあらゆる選択を「感覚」ではなく「事実」から始める姿勢は、あらゆる場面で迷いを減らしてくれます。私自身、健康管理も副業の戦略もこの考え方をベースに設計しており、常に小さな調整を繰り返して大きな成果につなげています。だからこの本は、好奇心と論理を持って生きたいすべての人に薦めたい一冊です。

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2023.05.27

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