2023年6月版
7:00 起床
- 起床
- ベッドメイキング
- うがい
- 500ml水を飲む
- トイレ(読書)
- 冷水シャワー(仕事)
- 体重測定
- 寿司打ち上級スロー
7:30 読書
8:00 出社
12:00 昼食
12:30 昼寝
- 昼寝
- 歯磨き
18:00 運動(週2)
- 帰宅(残業なし)
- 筋トレ(腕立てと懸垂)
19:00 夕食
- 帰宅(残業)
- 夕食
- お弁当の準備
- 歯磨き
20:00 フリー
21:30 お風呂
- 入浴(日記)
- SNS
- 充電
22:00 読書
23:00 就寝
- トイレ
- ボディスキャン瞑想
2023年6月版
7:00 起床
- 起床
- ベッドメイキング
- うがい
- 500ml水を飲む
- トイレ(読書)
- 冷水シャワー(仕事)
- 体重測定
- 寿司打ち上級スロー
7:30 読書
8:00 出社
12:00 昼食
12:30 昼寝
- 昼寝
- 歯磨き
18:00 運動(週2)
- 帰宅(残業なし)
- 筋トレ(腕立てと懸垂)
19:00 夕食
- 帰宅(残業)
- 夕食
- お弁当の準備
- 歯磨き
20:00 フリー
22:00 お風呂
- 入浴(日記)
- SNS
- 充電
22:30 読書
23:30 就寝
- トイレ
- ボディスキャン瞑想
2023年4月版
7:00 起床
- 起床
- ベッドメイキング
- うがい
- 500ml水を飲む
- トイレ(読書)
- 冷水シャワー(仕事)
- 体重測定
- 太極拳
- 寿司打ち上級スロー
7:30 読書
8:00 出社
12:00 昼食
12:30 昼寝
- 昼寝
- 歯磨き
18:00 運動(週2)
- 帰宅(残業なし)
- 筋トレ(腕立てと懸垂)
19:00 夕食
- 帰宅(残業)
- 夕食
- お弁当の準備
- SNS
- 歯磨き
20:00 フリー
22:00 お風呂
- 入浴(日記)
- 充電
22:30 読書
23:30 就寝
- トイレ
- ボディスキャン瞑想
2022年9月版
7:00 起床
- 起床
- ベッドメイキング
- うがい
- 500ml水を飲む
- トイレ(読書)
- 冷水シャワー(仕事)
- 体重測定
- 寿司打ち中級
7:30 読書
8:00 出社
12:00 昼食
12:30 昼寝
- 昼寝
- 歯磨き
18:00 運動(週2)
- 帰宅(残業なし)
- 筋トレ(腕立てと懸垂)
- 19:00 夕食
- 帰宅(残業)
- 夕食
- お弁当の準備
- SNS
20:00フリー(歯磨き)
20:30フリー
21:00 副業
21:30 副業
22:15 入浴
入浴(日記→リマインダーの管理)
保湿
22:45 読書
23:15 読書
23:45 就寝
- トイレ
- 充電
- ボディスキャン瞑想
- 就寝
2023年8月版
7:00 起床
- 起床
- ベッドメイキング
- うがい
- 500ml水を飲む
- トイレ(読書)
- 冷水シャワー(仕事)
- 体重測定
- 寿司打ち中級
7:30 読書
8:00 出社
12:00 昼食
12:30 昼寝
- 昼寝
- 歯磨き
18:00 運動(週2)
- 帰宅(残業なし)
- 筋トレ(腕立てと懸垂)
- 19:00 夕食
- 帰宅(残業)
- 夕食
- お弁当の準備
- SNS
20:00フリー(歯磨き)
20:30フリー
21:00 副業
21:30 副業
22:00 入浴
入浴(日記→リマインダーの管理)
保湿
22:30 読書
23:00 読書
23:30 就寝
- トイレ
- 充電
- ボディスキャン瞑想
- 就寝