9月版
愛のルール
- 傾聴できないときは、最低限の関わりにする
- 傾聴できるときは、見知らぬ人は5秒、知り合いは5分、友達は25分、大切な人は90分の親切をする
活動のルール
- 睡眠→食事→運動→仕事(効率重視)→予定→習慣→リマインダー→副業の優先順位で行動する
- 週に1回、価値や目標、行動とルール、習慣、収益、強みを確認して修正する
- 読書は図書館やPrime Reading、友達の本を読む
健康のルール
- 毎朝500ml水を飲み排便後、体重を測って57.8(±0.5)kgに増量する
- P体重×1.6倍以上、F体重/2ｇ以上、Ｃ体重ｇ以上を摂る
- 23時45分就寝7時起床、25分昼寝を目指す
- 週に腕立てと懸垂を60回をする
8月版
愛のルール
- 傾聴できないときは、最低限の関わりにする
- 傾聴できるときは、見知らぬ人は5秒、知り合いは5分、友達は25分、大切な人は90分の親切をする
活動のルール
- 睡眠→食事→運動→仕事(効率重視)→予定→習慣→リマインダー→副業の優先順位で行動する
- 週に1回、価値や目標、行動とルール、習慣、収益、強みを確認して修正する
- 読書は図書館やPrime Reading、友達の本を読む
健康のルール
- 毎朝500ml水を飲み排便後、体重を測って57.4(±0.5)kgに増量する
- P体重×1.6倍以上、F体重/2ｇ以上、Ｃ体重ｇ以上を摂る
- 23時30分就寝7時起床、25分昼寝を目指す
- 週に腕立てと懸垂を60回をする
7月版
愛のルール
- 傾聴できないときは、最低限の関わりにする
- 傾聴できるときは、見知らぬ人は5秒、知り合いは5分、大切な人は25分の親切をする
活動のルール
- 睡眠→食事→運動→瞑想→仕事(効率重視)→予定→習慣→リマインダー→副業の優先順位で行動する
- 週に1回、価値や目標、行動とルール、習慣、収益、強みを確認して修正する
- 読書は図書館やPrime Reading、友達の本を読む
健康のルール
- 毎朝500ml水を飲み排便後、体重を測って56.6(±0.5)kgに増量する
- P体重×1.6倍以上、F体重/2ｇ以上、Ｃ体重ｇ以上を摂る
- 23時就寝7時起床、25分昼寝を目指す
- 週に腕立てと懸垂、スクワットを60回、HIITを2回する
愛のルール
- 傾聴できないときは、最低限の関わりにする
- 傾聴できるときは、見知らぬ人は5秒、知り合いは5分、大切な人は25分の親切をする
活動のルール
- 睡眠→食事→運動→瞑想→仕事(効率重視)→予定→習慣→リマインダー→副業の優先順位で行動する
- 週に1回、価値や目標、行動とルール、習慣、収益、強みを確認して修正する
- 読書は自由枠→教養書(肉体的健康→精心的健康→哲学→経財学→歴史→理学→工学)→ビジネス書(経営戦略→マーケティング→財務・会計→組織→リーダーシップ→意思決定→ゼネラルマネジメント→その他)→マインドセットモデルの順に読む
健康のルール
- 毎朝500ml水を飲み排便後、体重を測って56.2(±0.5)kgに増量する
- P体重×1.6倍以上、F体重/2ｇ以上、Ｃ体重ｇ以上を摂る
- 23時就寝7時起床、25分昼寝を目指す
- 週に腕立てと懸垂、スクワットを150回、HIITを2回する