本 要約【シリコンバレー式 よい休息】アレックス スジョン キム パン #125

概要

創造的なアイデアは「よい休息」から生まれる!

働き方の本はたくさんありますが、本書は「休息」についての本です。しかし、書かれているのは、だらっと時間を過ごす「休息」ではありません。創造性を高め、高パフォーマンスを発揮するための「戦略的休息」の取り方について、詳しく解説しています。
実は、私たちの脳は、一生懸命仕事をしているだけでなく、ぼんやりしているときでも、活発に動いていることがわかっています。この時、思考が整理され、アイデアが生まれやすい状態になります。
会議で長時間議論してもいいアイデアが出ないのに、朝歯を磨いていたり、電車に乗って外をぼーっと眺めていたりするとき、いいアイデアがひらめいたりした経験はありませんか。
「働いている時間」も大事ですが、「働いていない時間」の過ごし方も、結果を出すためにはとても大事です。むしろ、「働いていない時間」の中身を濃くして「戦略的」に過ごすことができれば、働く時間は今よりずっと短くても、高いパフォーマンスを出せるようになります。
仕事が順調に進んでいる時に、その日の仕事を終える。そして、次にどうするかは考えず、明日までそのままにしておく。文豪アーネスト・ヘミングウェイはこの方法をとっていたことで知られています。
文の途中でやめておけば、潜在意識はその先の展開をずっと考え続け、執筆を中断しなかった場合よりもすばらしい結果が出ることを、彼は直感的に知っていたのです(第1部の『中断』で詳述します)。
このように「働いていない時間」の中身を濃くして「戦略的」に過ごし、結果を出す具体的な方法を、本書ではふんだんに紹介します。

労働時間は1日4時間に収束する

労働時間は1日4時間に収束する

努力を要する行為は、限られた時間しかできない

1万時間の法則は、1万時間のより考えられた練習と1万2500時間の休息、3万時間の睡眠から生まれる
ダーウィンは午前に2回の90分と午後に1回の90分だけ仕事をした

効率良く最低限の仕事をします！https://t.co/arhUKPDWUp

— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) April 25, 2022

歩くことで創造性が上がる

歩くことで創造性が上がる

答えは見つかっていないが
環境ではなく歩くがキーである

拡散的思考テストは座る(4点)-座る(5点)、座る(4点)-歩く(10点)、歩く(10点)-座る(9点)、歩く(8点)-歩く(9点)となった
座る場所と歩く場所は屋内外で同じ結果だった

30分おきに歩きます！https://t.co/arhUKPVyiZ

— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) April 25, 2022

昼寝で1日を2日に分ける

昼寝で1日を2日に分ける

午前の疲れを取って午後のエネルギーを補給し、1日を引き伸ばすことができる

米36代大統領リンドンジョンソンは、午前6時に仕事を始めて昼寝を挟み、翌日の午前2時まで働くことで、普通の人の倍(2シフト)仕事をこなした

できるだけ昼寝します！https://t.co/arhUKPVyiZ

— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) April 26, 2022

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1. ひろきの発言

ひろき：アレックス・スジョンキム・バンさんの書いた「シリコンバレー式 良い球速」という本を紹介します。この本では、1日の労働は4時間が限度だと述べています。つまり、努力を要する活動は限られた時間しかできないという考え方です。1万時間の法則も、より考えられた練習、休息、睡眠から成り立っています。この本を読んでから、私も効率よく最低限の仕事をすることを意識するようになりました。

2. ソクラテスの反応

ソクラテス：興味深いですね。1日4時間しか努力のいる活動ができないという考え方に賛成しているようですが、それは努力を要する活動に限られていると考えているのですね。習慣化された無意識の活動についてはどうお考えですか？

3. ひろきの見解

ひろき：そうですね。私は、習慣化して無意識に行える活動は、努力を要する活動とは違うと考えています。だから、1日に本を2冊、映画1本、漫画6巻を読むことができています。これらは習慣化され、努力を要せずに行えるようになっています。現在、YouTubeにチャットGPTで壁打ちをする活動は、まだ慣れていないので、努力が必要ですが、これも慣れてくると無意識にできるようになると思います。

4. ソクラテスの問い

ソクラテス：新しいチャレンジと自分の好奇心のバランスを取ることが難しいと感じているようですね。現在はチャットGPTとの対話を楽しんでいるけど、やがて飽きてしまうのではないかという心配もある。そうした時、どのようにしてこの活動を続けるかを考えていますか？

5. ひろきの戦略

ひろき：その点についても考えています。自分がどのような感情を抱いているかをモニタリングし、言語化することで、新しい活動に挑戦し続けることができると感じています。たとえば、登山している時に、自分がどんなことを考えているのか、山頂でどのように感じるのかを観察するようにしています。これを、本や映画、漫画などにも応用しています。

6. ソクラテスのアドバイス

ソクラテス：自分の感情や反応を観察する姿勢は非常に良いですね。それを深めるために、さらに内面を探求し、より豊かな経験や洞察を得ることができるようにすると良いかもしれません。

7. ひろきのさらなる考察

ひろき：そうですね、自分の感情や反応を言語化することで、満足感を得ながら、広い経験を積むことが重要だと感じています。20代のうちは特に、幅広い経験をすることが重要だと思うので、本や映画、漫画から刺激を受け、余裕があれば旅行なども取り入れたいです。そのためには副業で稼ぐことが必要です。そのバランスをどう取るかが今の悩みです。

8. ソクラテスの提案

ソクラテス：あなたはすでに1日に本1冊、映画1本、漫画6巻を読む生活を続け、さらに副業で稼ぐことも達成しています。資産も十分に貯めているとのことですから、次のステップとしてゲームや旅行を検討しているのは良いアイデアです。さらに、新しい挑戦を考えるなら、オンラインコースやスキルの習得、ボランティア活動、DIYプロジェクトなども良いかもしれません。これらはお金をかけずにできることが多いです。

9. ひろきの最終的な選択

ひろき：ゲームや旅行は確かに良い選択肢ですが、それ以外にもオンラインコースやボランティア活動も興味深いですね。お金をかけずに新しいスキルを学ぶことができれば、それも非常に有益だと思います。

10. ソクラテスのまとめ

ソクラテス：あなたはすでに素晴らしい生活バランスを築いていますが、次のステップとして、ゲームや旅行、さらには新しいスキルや経験に挑戦することが視野に入っています。幅広い経験を通じて好奇心を満たし、成長し続けるためには、今後もバランスを意識しながら、さまざまな挑戦を続けていくことが重要です。新しい活動を取り入れる際には、まずお金をかけずにできることから始めると良いでしょう。それによって、より豊かな人生を送るための新たな道が開けるかもしれません。

商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

『よい休息』を理解し、活用するための4原則―原則1 労働と休息はパートナーだ。原則2 休息は活動である。原則3 休息は技術である。原則4 戦略的休息は、創造性を刺激し、維持する。 –このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

パン,アレックス・スジョン‐キム
レストフル・カンパニー代表。スタンフォード大学客員研究員。スタンフォード大卒。シリコンバレーを拠点に、マイクロソフトリサーチ、サイード・ビジネススクール、ストラテジック・ビジネス・インサイト(スタンフォード大系シンクタンク)などで、20年にわたって、テクノロジーの動向を研究するコンサルタントとして活動してきた。2016年、企業に「よい休息」をコンサルティングするレストフル・カンパニーを創業した

野中/香方子
翻訳家。お茶の水女子大学文教育学部卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) –このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

著者について

アレックス・スジョン‐キム・パン Alex Soojung-Kim Pang
レストフル・カンパニー代表。スタンフォード大学客員研究員。スタンフォード大卒。シリコンバレーを拠点に、マイクロソフトリサーチ、サイード・ビジネススクール、ストラテジック・ビジネス・インサイト(スタンフォード大系シンクタンク)などで、
20年にわたって、テクノロジーの動向を研究するコンサルタントとして活動してきた。2016年、企業に「よい休息」をコンサルティングするレストフル・カンパニーを創業した。

野中香方子 Kyoko Nonaka
翻訳家。お茶の水女子大学文教育学部卒業。主な翻訳書に『2052 今後40年のグローバル予測』『China 2049』(ともに日経BP社)、『137億年の物語』『ネアンデルタール人は私たちと交配した』(ともに文藝春秋)などがある。 –このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

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