概要
40万部突破
「エッセンシャル思考」の第2弾!
朝日新聞書評掲載! (5/21)「できる大人の頑張らない主義」
ダニエル・ピンク、カル・ニューポート
イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!
「無駄な努力を0%にして
成果を100%にする方法! 」
最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。
・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない
・走っても走っても、ゴールに近づかない
・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない
・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?
成功するためには不断の努力が必要だ――そう信じて、
私たちは今まで頑張ってきた。
最高の成果を上げるために必死で働き、
脳と体を酷使する。
疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、
いつも限界まで自分を追い込む。
ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。
頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。
2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。
本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。
エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。
エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。
いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。
そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。
エフォートレス思考を読めば、
・「我慢」が「楽しい」に変わる
・最適なペースを見つけられる
・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる
・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる
・さまざまな問題を未然に防げる
・人づきあいのストレスが減る
・その他、人生のあらゆる面に応用できる
エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。
スマートで正しい生き方だ。
目標は上限と下限を設定する
目標は上限と下限を設定する
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) March 3, 2022
やり過ぎとやらな過ぎを防ぎ、自分のペースを維持できる
副業は上限を8時間にすれば、疲れない範囲で順調に進んでいると感じられ、下限を1時間にすれば、やる気は維持でき確実に達成できる範囲になる
この基準で平均3時間を目指しています！https://t.co/AwRNuA12Bi
副業は上限を超えてもやり過ぎを感じなかったため、下限の1時間だけ設けています！
下限の1時間を下回ることがないので分かりませんが、おそらく問題ないので意識していません！
読書は下限のみ就寝前の1時間、サッカー観戦は上限のみ夕食後～入浴の2時間を意識します！
不満を言ったら感謝することも言う
不満を言ったら感謝することも言う
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) March 4, 2022
ネガティブな気分に引き込まれず、ポジティブな面に注目できる
効率の悪い人をみてイライラするなら、自分の嫌なことをしてくれていると捉えることで、人の多様性に感謝して他人を認められるようになる
やっていきます！https://t.co/AwRNuAiDZS
ネガティブな思考に気づいたら、ポジティブな思考も口にします！
夜の日記でまとめていましたが、その場でもやってみます！
1日1つネガティブなことをまとめていましたが、その場でも「逆に…」と考えていきます！
判断でなく傾聴する
判断でなく傾聴する
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) March 5, 2022
相手が自分の本心と向き合うことができ、問題に自分なりの答えを出せる
「すべき」の話をすると、相手は自分の過ちを責められた気分になり、本人が考えるもスペースを奪うが
ただ聴くことで相手は思考を整理できる
解決策を求められるまで傾聴します！https://t.co/AwRNuA12Bi
自分が「すべき」と言ったときは、傾聴モードに切り替えるか、その場を離れます！
話し過ぎたと感じたときは、傾聴する→その場を離れる→黙るの順にやれることをします！
傾聴できないときはその場を離れます！
誠実さを信頼の基準にする
誠実さを信頼の基準にする
— ひろき@更新型の読書ブロガー😄 (@bluesbookblog) March 6, 2022
知性と自発性も大事だが
誠実さがなければそれらは裏目にでる
自分から物事を知り考えたり、判断することができても真面目でなければ、自分の利得が最大になるように行動され、いいように利用されてしまう
嘘はつかないようにします！https://t.co/AwRNuAiDZS
嘘はつかないようにしています！
本当のことは言わないことがありますが、嘘はつかにようにしています！
AIと深掘りしてみた
ひろき：クレクマキューサーの「エフォートレス思考」という本を紹介いたします。この本は、誠実さを信頼の基準にすることの重要性を説いています。知性や自然性も大事ですが、誠実さがなければ裏目に出ることがあります。自分から物事を考えたり判断することができても、誠実でなければ自分の利得が最大になるように行動され、いいように利用されてしまう可能性があります。この本の指針を受けて、嘘をつかないように心がけています。
ソクラテス：誠実さを信頼の基準にすることで、具体的にどのような状況が改善されたり、変わったりしましたか？
ひろき：相手の価値観は否定しないことが大切だと思います。自分の価値観を主張するのは良いですが、その延長で相手の価値観を否定しないようにしています。あくまで「僕の考え」なのですが、など前置きをすることによって柔らかい表現になるよう心がけています。相手に価値観を押し付けるような言動をしたくないからです。先進国の人たちにとっては、0からプラスを目指しているのに、あまり幸福にならない世界だと感じることがあります。自分がしてほしくないことを相手にも押し付けないという、寛容な考え方が幸せに繋がると思います。
ソクラテス：自分の価値観を押し付けず、相手の価値観を尊重することで、どのように信頼関係を築けると思いますか？
ひろき：不要なことにはあまり関わらないようにしています。自分は時間を大切にしており、しょうもない話をする時間があれば本を読んだり、映画や漫画を楽しみたいです。なので、不要なコミュニケーションは避けるようにし、ある程度の距離を持つように意識しています。寂しい人間にならないために、話しかけられた時はある程度話しますし、自分からも全く話さないわけではありません。週1回程度は社交の予定を入れるようにし、無理のない範囲で人と関わるようにしています。
ソクラテス：不要なコミュニケーションを避けることで、自分の時間を確保しつつ、どのようにしてバランスを取っていますか？
ひろき：印象を与えることは大事だと思います。上司に見られていると感じる場面では、頑張っている姿をアピールするようにしています。そうすることで、「能力は高くないけど努力する姿勢を見せている」という印象を与えることができます。結果的に、コスパよく良い印象を与え、エネルギーを節約できます。余ったエネルギーを自分の趣味に使い、人生を楽しんでいます。
ソクラテス：印象を与えるために意識している具体的な行動や工夫はありますか？
ひろき：例えば、電話をする際は周りの人が電話をしていない場面を見極めて、自分が電話をしていることが分かりやすい時に電話をします。そうすることで、実際の電話の数が少なくても、「この人は電話をしている」という印象を与えることができます。
ソクラテス：周囲の状況を見極めることで、どのようにして効率的に仕事を進めていますか？
ひろき：相手に話しかけるタイミングを心がけています。割り込んで話してしまうと、悪い印象を与えてしまいますし、相手が今時間があるかを見極めてから「今時間大丈夫ですか」と前置きをします。そうすることで、周りに気遣いができているという印象を与えることができます。
ソクラテス：相手に話しかける際に意識しているタイミングや方法について、さらに詳しく教えてください。
ひろき：完璧主義な傾向があるので、出社の5分前に会社に行って、残業はギリギリまでしてからタイムカードを切ります。ただ、それを毎日続けるとイライラしてしまうため、それが認められる職場を選んでいます。例えば、今の職場では、朝8時に来て掃除を30分するように指導されましたが、それは無理だとはっきり伝えました。結果として、今は3年目で、もうすぐファイヤーできる予定です。
ソクラテス：自分の限界を明確に伝えることで、どのようにして職場環境を改善してきましたか？
ひろき：まず周囲を観察することが大事です。低いレベルだと迷惑をかけてしまい、高すぎるレベルだと嫉妬されるため、適度な成果を出すようにしています。周りがどの程度の成果をどのように出しているかを観察し、それに近い方法を自分のストレスのない範囲で実践します。そうすることで、信頼関係を築き、能力が高い人や低い人からも信頼されるようになります。
ソクラテス：周囲を観察し、自分のペースを保つことで、どのようにして信頼関係を築いていますか？
ひろき：やはり印象を多く与えることは大事だと思います。上司に見られているなと感じる場面では、頑張っている姿をアピールします。そうすることで、「この人は能力は高くないけど努力する姿勢を見せている」という印象を与えることができます。結果的に、コスパよく良い印象を与え、エネルギーを節約できます。余ったエネルギーを自分の趣味に使い、人生を楽しんでいます。
ソクラテス：印象を与えるために意識している具体的な行動や工夫はありますか？
ひろき：例えば、お客さんと電話をする際は周りの人が電話をしていない場面を見極めて、自分が電話をしていることが分かりやすい時に電話をします。そうすることで、実際の電話の数が少なくても、「この人は電話をしている」という印象を与えることができます。
ソクラテス：周囲の状況を見極めることで、どのようにして効率的に仕事を進めていますか？
ひろき：相手に話しかけるタイミングを心がけています。割り込んで話してしまうと、悪い印象を与えてしまいますし、相手が今時間があるかを見極めてから「今時間大丈夫ですか」と前置きをします。そうすることで、周りに気遣いができているという印象を与えることができます。
ソクラテス：相手に話しかける際に意識しているタイミングや方法について、さらに詳しく教えてください。
まとめ
ひろきさんは、誠実さを信頼の基準にすることの重要性を強調し、自己の価値観を尊重することで信頼関係を築く方法を説明しています。また、不要なコミュニケーションを避けることで、自分の時間を確保しつつバランスを取ること、印象を効果的に与える方法、周囲の状況を見極めることで効率的に仕事を進めることの重要性を述べています。これにより、ひろきさんは自分の時間を最大限に活用し、職場環境を改善しながら、より充実した人生を送る方法を見つけています。
あなたも読書を始めよう
・自分が最大の資本であり、最大の投資先になる
・今が人生で一番若く、早く始めるほど複利が働く
・本は信憑性があり、読書は能動的ため成長できる
商品の説明
出版社からのコメント
Prologue エフォートレス思考とは
PART1 エフォートレスな精神
第1章 INVERT 頑張れば成果が出るとはかぎらない
第2章 ENJOY 「我慢」を「楽しい」に変える
第3章 RELEASE 頭の中の不要品を手放す
第4章 REST 「休み」で脳をリセットする
第5章 NOTICE 今、この瞬間にフォーカスする
PART2 エフォートレスな行動
第6章 DEFINE ゴールを明確にイメージする
第7章 START はじめの一歩を身軽に踏みだす
第8章 SIMPLIFY 手順を限界まで減らす
第9章 PROGRESS よい失敗を積み重ねる
第10章 PACE 早く着くために、ゆっくり進む
PART3 エフォートレスのしくみ化
第11章 LEARN 一生モノの知識を身につける
第12章 LIFT いちばんシンプルに伝える
第13章 AUTOMATE 勝手に回る「しくみ」をつくる
第14章 TRUST 不信のコストを削減する
第15章 PREVENT 問題が起こる前に解決する
Epilogue エフォートレス思考を生きる
著者について
【著者紹介】
グレッグ・マキューン(Greg Mckeown)
◎――McKeown Inc. のCEO。アドビ、アップル、グーグル、フェイスブック、ピクサー、セールスフォース・ドットコム、シマンテック、ツイッター、VMWare、ヤフーなど名だたる企業のコンサルティングをおこなう。著書『エッセンシャル思考』は全米ベストセラーとなり、ニューヨーク・タイムズ紙やファスト・カンパニー誌、フォーチュン誌などで取り上げられたほか、NPRやNBCなどの有名メディアでインタビューを受けた。ハーバード・ビジネス・レビューやリンクトインに人気ブログを寄稿し、ポッドキャスターとしても人気が高い。世界経済フォーラムの「ヤング・グローバル・リーダーズ」に選出された。
【訳者紹介】
高橋 璃子(Rico Takahashi)
◎――翻訳家。京都大学卒業。ラインワール応用科学大学修士課程修了(MSc)。訳書に『エッセンシャル思考』『スタンフォード大学で一番人気の経済学入門』『NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法』(いずれも小社刊)、『アダム・スミスの夕食を作ったのは誰か?』(河出書房新社)、『GDP──〈小さくて大きな数字〉の歴史』(みすず書房)、『ブロックチェーン・レボリューション』(ダイヤモンド社)などがある。
僕が読書に使っているサービス3選
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