本要約【完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方】廣瀬久益 #47

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7芸術・生活
2021.08.20
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概要

うつ病患者と向き合って３０年超、高い治癒率を実現した著者が見出した「うつ」の原因と治療法について、やさしく解説。栄養不足を補う治療法や、「生き方のクセ」から「生き方のコツ」を学びとる方法など、これまでの「精神医学の常識」を覆す画期的方法が満載です。うつ病患者だけでなく、こころの健康維持にも役立つ一冊。

クラスに1人は生涯でうつ病になる

1ヶ月後
1ヶ月後

自分や周りがうつになっても冷静に対応します！

3ヶ月後
3ヶ月後

うつ病になったら治そうとせず、まずは受け入れます！

2022年8月
2022年8月

うつ病の人には中途半端な覚悟で関わらないようにします！

抗うつ薬は3割にしか効かない

1ヶ月後
1ヶ月後

どの薬も飲まなくて良いように予防していきます！

3ヶ月後
3ヶ月後

薬は悪だと考えず、自分が納得できるなら使っていきます！

2022年8月
2022年8月

プラシーボ効果もあると思うので、納得できるなら活用していきます！

うつ病が治りにくい要因に受診が遅れるタイプがある

1ヶ月後
1ヶ月後

うつかもと自覚したら早めに専門機関に受診します！

3ヶ月後
3ヶ月後

上記の症状が出たり、うつかもと自覚したら、早めに専門機関に受診します！

2022年8月
2022年8月

うつに限らず不安なことは、早めに解決に動くようにします！

うつ病は守りを固めてから攻める

1ヶ月後
1ヶ月後

マイナスなのであれば、プラスにする方法より0にする方法を優先します！

3ヶ月後
3ヶ月後

食事や睡眠、運動などのルーティンを優先します！

2022年8月
2022年8月

睡眠や食事、運動の習慣を最優先で、健康第一、愛第二にしています！

AIと本解説

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ひろき：

広瀬久義さんの『完全復職 9割の石が教える 鬱が治る食べ方 考え方 過ごし方』という本について話したいです。うつ病を悪化させないために、まずは自分の感情を大切にして、無理に他人と関わらないようにすることが大事だと感じました。例えば、昼夜逆転しても構わないし、ゲームが好きならゲームを楽しむべきだと思います。

ソクラテス：

感情を大切にすることが重要ですね。うつ病の回復において、自己表現や好きなことを優先することが大事だと思います。どのようにして、自分の感情を優先することが回復に繋がると思いますか？

ひろき：

うつ病になった原因の一つとして、他人の目を気にしすぎることがあると思います。そのため、まずは自分がやりたいことを優先し、他人の期待に応えることを考えないでいいと思います。例えば、家族に合わせて生活リズムを調整するのではなく、自分が好きなことに没頭するのが大切です。私の場合、漫画やゲームが好きなので、それに時間を費やしています。

ソクラテス：

それは良い考えですね。自己表現を優先し、好きなことに没頭することが、回復のサインになるということですね。特に何かに集中できるようになると、回復の兆候と感じられると思いますか？

ひろき：

そうですね。没頭できる感覚が重要だと思います。人は多くの活動に集中力を奪われがちですが、好きなことに集中することで、自分自身を取り戻せると思います。例えば、明時代の人々が一つのことに集中する姿勢のように、自分の好きなことに夢中になることが必要です。まずは、自分のペースで生活を整えていくことが大切だと思います。

ソクラテス：

まとめとして、自己表現を優先し、自分のペースで好きなことをすることで、うつ病からの回復を目指すことが大切ですね。無理をせず、自分自身を大切にしながら、少しずつ自分の状態を整えていくことが重要だということが分かりました。

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