本 要約【スマホ脳】アンデシュ ハンセン #19

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4自然科学
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概要

睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存…。

スウェーデンで注目されるメンタルヘルスのインフルエンサーが、スマホやiPadが人間、特に子供や若者に与える影響を最新研究をもとに明らかにする。

私たちは今生きている時代には合っていない

2ヶ月後
2ヶ月後

狩猟採集民の食事などの生活を参考にしつつ、現在のOura Ringなどの技術も活用しています!

2022年9月
2022年9月

狩猟採集民の生活を参考にし、現代のテクノロジーと併用します!

鬱は身を守るための手段かもしれない

2ヶ月後
2ヶ月後

一般的に良くないとされていることにも、ポジティブに捉えてメリットを探してみます!

2022年9月
2022年9月

感情は否定せず受け入れています!

SNSは依存させる仕組みが確立されている

2ヶ月後
2ヶ月後

SNSは昼食後と夕食後の2回とツイート時に、制限しています!

2022年9月
2022年9月

SNSは晩御飯後に1日1回だけ確認しています!

脳は働きが悪いときほど自分を褒める

2ヶ月後
2ヶ月後

現代に不要な衝動なので、25分のボモドーロテクニックで1つの作業に集中しています!

2022年9月
2022年9月

行動に迷った場合は根拠が感情でないか考えます!

サイレントモードでもスマホは私たちの邪魔をする

2ヶ月後
2ヶ月後

電話とアラーム以外はサイレントにし、大切にしたい時間は目に入らないようにしています!

2022年9月
2022年9月

人と共にする時間はスマホは出さないようにしています!

現代人はSNSを通じて自信を失っている

2ヶ月後
2ヶ月後

過去の自分との比較でも目標によりマイナスに働くので、いま変えられることに集中します!

2022年9月
2022年9月

過去の自分と比較して結果だけでなく、過程の努力にも誇りを持っています!

SNSのプッシュ通知や着信音は似ている

2ヶ月後
2ヶ月後

電話とアラーム以外の通知は切り、サイレントモードで使っています!

2022年9月
2022年9月

電話以外の通知は切り、夜にまとめて確認しています!

若者は依存症になるリスクが高い

2ヶ月後
2ヶ月後

アルコールを飲んでいない記録を更新中です!

2022年9月
2022年9月

喫煙とギャンブル、女遊びは経験なく、酒も更新中です!

デジタル化は研究が追いつかない

2ヶ月後
2ヶ月後

本やパレオさんのブログ、DaiGoさんのDラボで知識を集め、自分で試しています!

2022年9月
2022年9月

正確さ第一、新しさ第二で本などから興味ある情報を得ています!

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