7芸術・生活 本 要約【入浴 それは、世界一簡単な健康習慣】早坂 信哉 #2870
#早坂信哉40℃で10分間、肩までお湯に浸かるお風呂は温かい=温熱作用こそが数々の素晴らしい効果をもたらす血流がよくなり、温まった血液が手足のまったの細い血管まで行きわたり冷えが改善される他にも浄水圧、浮力、清浄、蒸気・香り、抵抗性、開放・...
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7芸術・生活 本 要約【フード・ルール 人と地球にやさしいシンプルな食習慣64】マイケル・ポーラン #1621
本物の食べ物を、植物中心に、ほどよい量だけ食べる1本足のキノコや植物は2本足の鶏に勝り、2本足の鶏は4本足の牛や豚に勝る加工食品は食べ物もどきの可食物質である原材料が調味料を加えた2種以下を最小限の加工食品、4種以下の加工食品、5種以上の超...
7芸術・生活 本 要約【マインドフルボディ】エレン ランガー #623
概要ハーバード大学心理学のレジェンド著者によるマインドフルネス研究の集大成！マインドフルに新しいことや変化に積極的に気づけば、ふだん無自覚に受け入れている制約から解放され、自由な精神と健康を手にすることができる！著者 エレン・ランガーＰｈ．...
7芸術・生活 本要約【人生が変わる 神レシピ】メンタリストDaiGo つっしー #100
概要【メンタリストDaiGo初となる料理本】メンタリストDaiGoが、自身の専属シェフと初コラボ!昔から『健全な魂は健全な肉体に宿る』と言われているように、食とメンタルは非常に密接な関係にあります。食材を知り、正しく調理された料理を食するこ...
7芸術・生活 本要約【超ストレス解消法】鈴木祐 #86
概要ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !すべてのメソッドが最先端 !!本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフ...
7芸術・生活 本要約【完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方】廣瀬久益 #47
概要うつ病患者と向き合って３０年超、高い治癒率を実現した著者が見出した「うつ」の原因と治療法について、やさしく解説。栄養不足を補う治療法や、「生き方のクセ」から「生き方のコツ」を学びとる方法など、これまでの「精神医学の常識」を覆す画期的方法...
7芸術・生活 本要約【究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング】田畑泉 #12
概要たった4分で有酸素性能力・無酸素性能力がともに向上する」海外で話題の「TABATA」トレーニングの生みの親、田畑泉博士本人による初のガイドブックがここに登場!4分で肉体改造ができる「もっとも効率がいいトレーニング」として海外で広まってい...
7芸術・生活 要約【免疫力が10割】小林弘幸 #2
概要☆☆☆3万部ロングセラー☆☆☆今日から、病気知らずの人生へ。“一生もの"の健康習慣が手に入る!わたしたちの健康は「免疫」が支えています。ウイルスや病気から身体を守る最大のポイントは、「腸内環境」と「自律神経」を整えて、免疫力を最大化する...