ひろきの生活

2023年6月版7:00 起床起床ベッドメイキングうがい500ml水を飲むトイレ(読書)冷水シャワー(仕事)体重測定寿司打ち上級スロー7:30 読書8:00 出社12:00 昼食12:30 昼寝昼寝歯磨き18:00 運動(週2)帰宅(残業な...

9月版愛のルール傾聴できないときは、最低限の関わりにする傾聴できるときは、見知らぬ人は5秒、知り合いは5分、友達は25分、大切な人は90分の親切をする活動のルール睡眠→食事→運動→仕事(効率重視)→予定→習慣→リマインダー→副業の優先順位で...

9月版価値愛自由責任謙虚さ活動自由責任好奇心健康自由責任健康目標100歳の目標愛：好きな人と過ごす活動：やりたいことをする健康：自分のことは自分でする50歳の目標愛：好きな人と過ごす活動：やりたいことをする健康：基礎疾患なしの健康体でいる3...

(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts;(...

2024年5月(維持期)食事の自分ルール毎朝200ml水を飲み排便後、体重を測って55.0～55.5kgにするP体重×0.8～1.6g、F体重/2g以上、Ｃ体重g以上を摂るPFCバランス(1日平均)総カロリー1500kcalタンパク質90g...