ひろきの生活

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パレオな男を参考!自由を目指す会社員26歳♂の習慣を紹介

2023年6月版7:00 起床起床ベッドメイキングうがい500ml水を飲むトイレ(読書)冷水シャワー(仕事)体重測定寿司打ち上級スロー7:30 読書8:00 出社12:00 昼食12:30 昼寝昼寝歯磨き18:00 運動(週2)帰宅(残業な...
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パレオな男を参考!自由を目指す会社員25歳♂の自分ルール(システム)を紹介

9月版愛のルール傾聴できないときは、最低限の関わりにする傾聴できるときは、見知らぬ人は5秒、知り合いは5分、友達は25分、大切な人は90分の親切をする活動のルール睡眠→食事→運動→仕事(効率重視)→予定→習慣→リマインダー→副業の優先順位で...
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パレオな男を参考!自由を目指す会社員25歳♂の価値観や目標、行動を紹介

9月版価値愛自由責任謙虚さ活動自由責任好奇心健康自由責任健康目標100歳の目標愛:好きな人と過ごす活動:やりたいことをする健康:自分のことは自分でする50歳の目標愛:好きな人と過ごす活動:やりたいことをする健康:基礎疾患なしの健康体でいる3...
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パレオな男を参考!会社員27歳♂が2024年(5月更新)買って良かったおすすめ商品

2024年6月(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.sc...
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パレオな男を参考!体脂肪率12%会社員27歳♂の食事を紹介

2024年5月(維持期)食事の自分ルール毎朝200ml水を飲み排便後、体重を測って55.0~55.5kgにするP体重×0.8~1.6g、F体重/2g以上、C体重g以上を摂るPFCバランス(1日平均)総カロリー1500kcalタンパク質90g...
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