自己肯定感or自己評価を高くする
— 未熟なリバタリアンがAIソクラテスと思考実験してみた (@bluesbookblog) July 15, 2025
自分が好きや生きててOKの自己肯定感、自分ならできる自己効力感がある
総和が一定基準を下回れば、失敗恐怖で行動できなくなる
没頭できる集中力を鍛える
注意や叱責を攻撃とし、賞賛も操作と感じて守りの姿勢となり、回復力が身につかないhttps://t.co/O3Ck0U5vJP
AIソクラテスと思考実験してみた
Q1: 賞賛が「操作」と感じるのはなぜ？
賞賛さえも操作的に感じてしまう背景には、子どもの頃の親や先生からの評価の仕方が大きく関係していると私は思います。たとえば、子どもが望まれる行動を取ったときに、「すごいね」「えらいね」といった言葉をかけるのは一見良さそうに見えますが、それが「こういう行動をしてほしいから褒めている」と感じられてしまうと、褒め言葉が素直に受け取れなくなります。結果かプロセスかにかかわらず、「自分の行動はコントロールされているのではないか」と疑念を持ってしまい、それが長年積み重なると賞賛そのものが信じられなくなる。つまり、評価が本人の自由や主体性を認めるものでなかった場合、それは操作と感じられるのだと思います。
Q2: 評価を素直に受け取るには何が必要？
操作されていると感じずに評価を受け取るためには、まず相手との関係性が安心できるものである必要があると私は考えます。その上で、評価の内容も「プロセスを見ている」「あなたの考えを理解している」という丁寧なアプローチが必要です。たとえば、絵を描くのが好きな子どもに対して「上手だね」と言うより、「どうしてその色を選んだの？」と問いかけたり、「前よりも細かいところが描けるようになってるね」と伝える方が、その子の内面に寄り添っていると感じられます。こうした言葉が積み重なることで、「見てもらえている」「わかってくれている」という感覚が育ち、自己評価や内発的動機にもつながっていくのではないでしょうか。
Q3: 内発的動機を深く掘るにはどんな問いが必要？
内発的動機を引き出すには、単に「なぜ好きなの？」と聞くだけでは不十分で、問いかけに工夫が必要だと私は考えます。理由は、特に子どもの場合、言語力が発達していなければ深掘りの質問を理解できず、本心が見えてこないことがあるからです。たとえば、絵を描くのが好きな子どもには「どの色が一番楽しかった？」と聞いたり、図工の制作など他の活動にも関心があるかを探ることで、単なる「好き」以上の深い理由が見えてきます。こうした観察と問いかけの両輪で、子ども自身も自分の興味に気づくことができ、結果として内発的動機を自覚し、それを伸ばしていけると感じます。
Q4: 観察から内発的動機を見極めるには？
子どもの内発的動機を理解するには、何よりも行動を丁寧に観察することが大切だと私は思います。なぜなら、子どもはまだ自分の思いや理由をうまく言葉で説明できないからです。私が重要だと思うのは、一緒にその行動に加わること。たとえば、子どもが砂遊びをしている時に、親がスマホを触っているのは最悪のパターンです。逆に、どういう場面で夢中になっているかをしっかり見て、一緒にその楽しさを共有することで、本当に没頭している部分が分かってきます。そうやって築かれた信頼の上にこそ、自己効力感や自己肯定感の土台が育つと感じています。
Q5: 自己評価が整えば自己肯定感は要らない？
私は、自己評価と自己効力感がしっかりしていれば、必ずしも高い自己肯定感は必要ないと思っています。理由は、行動や実績に基づいた自信があれば、それが生きる意味や価値を自然に補ってくれるからです。例えば、自分の得意分野で社会に貢献できていると実感できれば、それが「自分は生きていてよい」と思える感覚につながります。逆に、自己肯定感だけが高くても、評価や実力が伴わなければ、現実とのギャップに苦しむこともある。だから私は、行動を通して育つ自己評価や自己効力感こそが、人生を前向きに生きる力になると感じています。
Q6: 他者との関係が自己効力感に与える影響は？
他者との関係性は、自己評価や自己効力感を育てる上で欠かせない要素だと私は考えています。なぜなら、自分の力を客観的に測るには、他者との比較やフィードバックが必要だからです。私自身も、自分が得意だと思っていたことが、他人よりもずば抜けていると気づいたとき、自信に変わる経験をしました。逆に、不得意なことも比較によって気づき、進路選択や職業選びに役立てることができました。ただし、自己肯定感だけが高く、自己評価や効力感が伴っていない状態は危険だと思います。無根拠な自信が空回りしないためにも、他者の存在は大きな意味を持っていると感じます。
Q7: 自己評価と肯定感のバランスが崩れる理由は？
自己評価と自己肯定感のバランスが崩れる原因には、育った環境での否定的な体験が大きく影響していると私は考えます。理由は、子ども時代に行動を否定され続けると、「自分は何をしてもダメなんだ」と思い込み、評価されること自体を避けるようになるからです。例えば、どんなに頑張っても「まだ足りない」「どうしてこんなこともできないの」と言われ続けると、自然と挑戦すること自体をやめてしまいます。私もそうした傾向があると感じており、人と関わるよりも自分の好きなこと、たとえば読書やゲームのような趣味に没頭するようになりました。でも、それが自己評価と効力感を無理に高めようとせず、自分のペースで心の安定を保つ手段にもなっていると思います。
Q8: 好きなことだけで生きるには何が必要？
好きなことだけで生きていくためには、自分の好きを深め、持続する力と工夫が必要だと私は思います。なぜなら、好きという感情だけでは生活を成り立たせることが難しいからです。私自身、映画やゲーム、読書といった自分の趣味に没頭することで日々の満足感を得ていますが、それを持続させるには集中力や情報収集力、アウトプットの習慣も欠かせません。たとえば、好きなジャンルの作品を深掘りしたり、それについてAIと対話したりする中で、学びや視点を広げることができました。こうした習慣が、「好き」をただの娯楽にとどめず、生きる力に変えているのだと思います。
Q9: 自分の強みや動機をどう知ればいい？
自分の強みや動機を知るには、自分の行動を見つめ直し、他者と比較したりフィードバックを受けたりすることが大切だと私は感じています。理由は、強みというのは自分では当たり前に感じていることが多く、意識しづらいからです。私の場合も、ブログやSNS、AIとのやりとりを通じて、自分が何に没頭しているか、どんな時に楽しさを感じているかを見直すことで、言語化できるようになってきました。また、他の人と比べて「これって意外と自分だけが得意なんだ」と気づくことも多く、そこに自己評価のヒントがありました。こうした振り返りと対話の積み重ねが、自分の動機を深める鍵になると感じます。
Q10: 評価を恐れずに挑戦し続けるには？
評価を恐れずに挑戦し続けるには、自分の中に「自分ならできる」という感覚、つまり自己効力感を育てていくことが必要だと思います。なぜなら、挑戦には必ず失敗のリスクがあるからです。私自身、最初は発信することに対して「どう見られるか」が気になっていましたが、自分の興味に集中すること、たとえば映画について書くことやAIと対話することを通じて、「これは自分が楽しんでやってるからOK」と思えるようになってきました。その結果、他人の評価を前提にしすぎずに済むようになり、少しずつ挑戦の幅も広がってきたと感じます。評価を恐れず行動するには、自分との信頼関係を築くことが何より大切だと思います。
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