健康状態の最適化には過剰な炎症反応、感染症への感受性のバランスがいる
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) May 26, 2025
カロリーやタンパク質の制限は傷の治り、感染症リスク、筋肉量、体温低下の冷え性、性欲の喪失、睡眠パターン崩す問題があるが
健康と長寿にプラスになる
運動と睡眠は薬より効果があり、副作用もないhttps://t.co/wI4FTsJj0Z
線形的な世界から指数関数的な世界へ
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) May 26, 2025
技術進歩はデジタル化→水面化の成長→破壊→無料化→非物質化→民主化の6Dを辿る
ヒトゲノム解読にかかる時間とコスト
2003年13年$30億
2007年4年$1億
2008年2か月$100万
2012年4週$1万
2018年5日$1000
2024年1時間$100
2029年1分$10https://t.co/OTg9Zc63fP
世界を変えるには行動、重要性を知らせるには思考がいる
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) May 26, 2025
薬はインド人でなく西洋人の利益のため、開発されている
マラリアやエイズの顧みられない病気は疾病の世界的負担11%だが
2000〜2011年で認可された新薬850種中、顧みられない病気へ使用指示されているのは4%であるhttps://t.co/OTg9Zc63fP
AIと思考実験してみた
Q1: 運動と睡眠が薬より効果的なのはなぜ？
運動と睡眠が薬よりも効果的なのは、人間の体が進化の過程で自然にそのようなリズムに適応してきたからです。人類は長い間、カロリーを得るために体を動かし、日が暮れたら寝るという生活をしていました。このような環境で遺伝子が形成されているため、現代でも運動や十分な睡眠が健康を保つための基本になります。例えば、狩猟採集民族のように自然のリズムに従った生活では、慢性的な炎症や生活習慣病のリスクが低いというデータもあります。つまり、運動と睡眠は進化の視点から見ても最も自然で強力な「薬」なのです。
Q2: 現代の生活と進化のリズムのズレがもたらす問題は？
進化のリズムと現代の生活スタイルとのズレがもたらす最大の問題は、文化的ミスマッチによる心身の不調です。私たちの体は原始的な生活に適応している一方で、現代社会は長時間労働や夜更かしなど、進化にそぐわない行動を求めます。その結果、糖尿病や高血圧、うつ病などの生活習慣病が増えているのです。具体例として、昼夜逆転の生活が続くとメラトニンの分泌が乱れ、睡眠の質が低下し免疫力も下がります。このようなミスマッチは、私たちの健康をじわじわとむしばんでいるのです。
Q3: 狩猟採集民の生活から取り入れられる習慣は？
現代人が狩猟採集民の生活から最も現実的に取り入れられる習慣は、「しっかり寝ること」です。電気のない時代、人々は暗くなったら自然に寝て、朝日と共に目覚めていました。このリズムは遺伝子レベルで組み込まれており、現代人にも有効です。たとえば、目覚ましを使わず自然に目が覚めるまで寝るだけで、脳の回復力が高まり、日中の集中力やストレス耐性も上がります。寝ることは誰でも今日から始められる簡単な健康法であり、最も基本的なアンチエイジングです。
Q4: 自然に寝る生活を実現するには？
「寝たいだけ寝る」生活を実現するには、まず自分の生活のどこに無理があるのか、その原因を突き止めることが重要です。もし仕事のせいで睡眠が削られているなら、転職や働き方の見直しが必要かもしれません。思考を変えるだけでは足りず、実際に行動を起こすことが不可欠です。例えば、睡眠不足で集中力が落ちた結果ミスが増え、その尻拭いにさらに時間を取られるという悪循環に陥る人は少なくありません。だからこそ、まずは自分の睡眠環境と生活習慣を客観的に見直すことが第一歩となります。
Q5: 社会が「寝ること」を大事にするには？
「寝たいだけ寝ること」が健康や幸福に重要だと証明されたなら、社会全体でそれを支援する仕組みが必要になります。その方法の一つが、ナッジ理論などを応用して睡眠に対して経済的なインセンティブを与えることです。例えば、ゲーム感覚で睡眠を促す「ポケモンスリープ」のようなアプリは、寝ることでポケモンが育つという報酬を与えてユーザーを楽しませています。このような発想を、行政レベルで導入することで、より多くの人が健康的な睡眠を得られる社会に変えていくことができます。
Q6: 睡眠に報酬を与えると働き方はどう変わる？
睡眠に報酬を与える社会が実現した場合、人々の働き方や価値観は大きく変わるでしょう。特に、これまで長時間労働によって自己肯定感を得ていた人にとっては、働かないことに対する不安や空虚感が強くなるかもしれません。実際、ベーシックインカムを導入した社会では、多くの人が「何かしていないと落ち着かない」と感じる傾向があります。しかしその反面、睡眠や休息が価値ある行動として認められることで、精神的な健康や家族との関係の充実が促される可能性もあります。
Q7: 自己肯定感を働く以外で得るには？
自己肯定感は働くこと以外にも、コミュニティへの帰属意識や文化的な活動によって得ることができます。例えば、伝統宗教の信仰や家族を育てること、趣味として読書や映画鑑賞に熱中することなどが挙げられます。こうした行動は、自分の存在が誰かにとって意味のあるものだと感じさせてくれます。文化的なミームに夢中になれる人は、そのミームにとっても優れた「宿主」であり、人間の脳という限られたリソースを有効に使う存在とも言えるのです。
Q8: 文化的なミームとは何？
文化的なミームとは、人から人へと受け継がれるアイデアや行動、信念のことを指します。例えば、宗教、言語、芸術、流行などがその代表です。これらは人間の脳というメモリ空間を巡って競争しており、より多くの人に伝播することで生き延びていきます。例えば、SNSで拡散される流行語や新しい考え方も現代のミームの一部です。人が生きがいや信念を感じる背景には、こうしたミームの影響が深く関わっているのです。
Q9: 今後強く広がるミームとは？
これからの時代に強く広がっていくミームは、サステナビリティやウェルビーイングを重視した価値観です。地球環境や個人の心身の健康を守ることが、人類の未来を左右する課題として共有されつつあります。例えば、睡眠を重視する生活スタイルや、物質的豊かさより精神的な充足を求めるライフスタイルなどがその代表です。こうしたミームは、テクノロジーの進化によって加速度的に広まり、社会全体の意識を変えていく原動力となるでしょう。
Q10: ミームを育てるにはどうすればいい？
ミームを育てるには、それを信じて実践する人が増えることが大切です。人々がその価値観に共感し、行動に移すことでミームは力を持ちます。たとえば、健康志向のライフスタイルをSNSで発信することで、他人に影響を与え、やがてそれが社会的な流れになります。また、教育や家庭での価値観の伝承もミームを広げる強力な手段です。つまり、私たち一人ひとりがどんな価値を選び、どう生きるかが、未来の文化や社会を形作っていくのです。
あなたも読書を始めよう
・自分が最大の資本であり、最大の投資先になる
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