本要約【我慢して生きるほど人生は長くない】鈴木裕介 #989

概要
著者
好きなことをする
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概要

仕事、人付き合い、ＳＮＳ、不安やイライラ。我慢していることがスーっと楽になる方法を心療内科医が伝授！キーワードは「ラインオーバー」。「ラインオーバー」について知るとあらゆることがすっきり整理され、本当に生きやすくなります。ぜひ、他人のルールに縛られず自分らしいルールで生きていくために本書をご活用ください。

著者

鈴木裕介
内科医・心療内科医。２００８年高知大学卒。内科医として高知県内の病院に勤務。研修医時代に、近親者の自死を経験。そうしたことが二度と起こらないようにと、研修医のメンタルヘルスを守る自助団体「セーフティスクラム」を同級生と一緒に立ち上げ、一般社団法人高知医療再生機構にて医療広報や若手医療職のメンタルヘルス支援などに従事。２０１５年よりハイズ株式会社に参画、コンサルタントとして経営視点から医療現場の環境改善に従事。２０１８年、「セーブポイント（安心の拠点）」をコンセプトとした秋葉原ｓａｖｅクリニックを高知時代の仲間と共に開業、院長に就任。人々が持つ「生きづらいという苦しみ」や「根源的な痛み」、「喪失感」に寄り添いながら、ＳＮＳや講演などでメンタルヘルスに関する発信も行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

好きなことをする

好きなことをする

嫌悪感や罪悪感を避けれる

社会のルールを絶対視し、社会の評価で自分を決めつけ、社会の要求を受け入れていると、良い子でいる癖がつき、他人の感情による一時的な承認を優先し、不快に感じる得意なことをしてしまう#我慢して生きるほど人生は長くない https://t.co/lQZxmSawXQ
— ひろき@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog) January 31, 2025

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Q1: 「我慢して生きるほど人生は長くない」という考え方について、どのように捉えていますか？

A: 社会のルールや評価を絶対視すると、自分の好きなことよりも、他人に求められる「得意なこと」を優先してしまいがちです。そうなると、結局「良い子」でいる癖がつき、他人の期待に応える人生になってしまう。嫌悪感や罪悪感を避けるために、自分の本当にやりたいことを犠牲にしてしまうのはもったいないと感じます。

Q2: なぜ、人は得意なことを優先し、好きなことを後回しにしてしまうのでしょうか？

A: 資本主義の歯車に乗ってしまうからだと思います。他人の欲求を満たすように動くことで、社会の中で求められる役割を果たしている感覚になる。そして、そこで得られる承認が、短期的な満足感を生んでしまう。結果として、「好きなこと」よりも「得意なことで貢献すること」に価値を感じ、それでしか充実感を得られない人間になってしまうのかもしれません。

Q3: 好きなことを優先するためには、社会の期待とどう向き合うべきだと思いますか？

A: 生活費を得るための仕事は、効率よく得意なことを使って稼ぐ。その一方で、自己実現のための活動には、自分が根本的に好きなことや内発的な動機に基づくことを選ぶ。好きなことを収益化するのもありですが、ハードルを上げすぎると、楽しさが失われてしまう。だからこそ、本業と趣味のバランスを意識し、好きなことはあくまで「楽しいままで続ける」ことが大切だと考えています。

Q4: 好きなことを楽しみ続けるために、お金のプレッシャーとどうバランスを取るべきですか？

A: 生活費は本業で確保し、好きなことはプレッシャーを感じずに続けられる状態を作ることが重要です。YouTuberのように「好きなことで生きていく」と言われる職業もありますが、実際には再生数やアルゴリズムを意識せざるを得ない状況になりがちです。だからこそ、Googleのアドセンス収益やチャンネル登録数などを気にしないようにし、自分が純粋にやりたいことに集中するようにしています。

Q5: 指標を意識しないことで、どのような自由や創造性が得られると感じますか？

A: 短期的な市場のトレンドに迎合せず、自分のオリジナリティを出しやすくなることですね。市場に合わせると、一時的に利益を生むかもしれませんが、長期的な競争優位にはなりにくい。特にAI時代が進む中で、5年10年と積み重ねた「自分だけの情報や経験」が価値を持つようになる。そのためには、流行に左右されず、自分が本当に価値があると思うことをコツコツ積み上げることが重要だと思います。

Q6: 長期的な競争優位を築くために、自分だけのデータをどのように蓄積し、活かしていくべきですか？

A: 継続できることだけに集中し、短期的なトレンドに振り回されないことですね。例えば、生活水準を上げすぎないことも意識しています。生活水準が上がると、それを維持するために嫌な仕事を続けざるを得なくなる。その悪循環を避けるために、自分のペースを守りながら、じっくりと価値を積み上げていくスタンスが大切だと思います。

Q7: 持続的な成長を実現するために、モチベーションをどのように維持していますか？

A: 実は「モチベーションを維持する」という考え自体があまりしっくりきません。同じことを続ける方が楽なので、習慣化してしまえば意志力を使わずに済むんです。むしろ、習慣を崩すことの方にモチベーションが必要だと感じます。だからこそ、意図的に運動や休息を取り入れることを意識しています。

Q8: 意図的に休息を取ることのメリットは何だと感じていますか？

A: 完璧を求めすぎるよりも、適度に休んだ方が結果的に生産性が高くなることが多いんです。映画を観たり本を読んだりしながら、定期的に運動や食事、睡眠を挟むことで集中力の持続時間が長くなるのを実感しています。結局、合理的に考えると「休んだ方が効率がいい」という結論に行き着きますね。

Q9: 高い集中力を維持するために意識している習慣やルールはありますか？

A: 特にルールは設けていませんが、意識しているのは運動ですね。例えば、移動はできるだけ自転車を使うようにしています。車を使わずに自転車で移動することで、運動の時間を確保しつつ、耳でYouTubeを聞き流すことで情報のインプットもできる。そうすることで、移動時間が無駄にならず、帰宅後の集中力も高まると感じています。

Q10: 運動と知的活動を同時に行うことで得られる最大のメリットは何だと感じますか？

A: 一番大きいのは「脳のパフォーマンスが向上すること」ですね。例えば、本を読んでいるときもステッパーを踏んで足を動かすようにしています。これによって血流が良くなり、脳にも十分な酸素が行き渡るので、集中力が持続しやすくなる。結局、人間の体は一箇所にじっとしているよりも、動かしている方がパフォーマンスが上がるんだと思います。