映画考察【レストレス/RESTLESS Netflix】#291

構造で予防する

人身事故を起こすが
警部補で葬儀だったため、隠し通せる誘惑に負けてしまった
100%聖人はおらず、ターゲットが存在して隠蔽できる環境ほど、犯罪行為が起こりやすい
自分の能力や影響力を過信すれば、変えられるモノと変えられないモノを見極められなくなるhttps://t.co/9klw5E0VXF
— Hiroki@AIと思考実験してみた (@bluesbookblog2) December 6, 2024

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Q1: Netflix映画「レストレス」では、隠蔽の誘惑に負けた背景についてどのように考えていますか？
隠蔽可能な環境が最も大きな要因だと思います。例えば、自分が権限を持っていて、それを悪用する可能性がある状況では、その誘惑に負けやすいのではないでしょうか。一度不正を始めるとサンクコストの心理で後戻りが難しくなり、不合理な選択を続けてしまうことがあります。このような状況を防ぐには、事前に「これだけはやらない」と決めるルールが重要だと思います。

Q2: サンクコストが引き返す決断を難しくする理由は何だと思いますか？
人間は損失回避のバイアスを持っています。今までの努力や時間が無駄になると感じると、その失敗を取り返そうとしてさらに不合理な行動を続けてしまうのです。このような心理を克服するためには、自分がそうしたバイアスを持っていることを認識し、客観的なデータやルールに従う仕組みを作ることが大切です。

Q3: 具体的にどのように自分を縛る仕組みを作ることができますか？
事前の計画が重要です。たとえば、警察のように権力が関わる仕事では、「どんなに困難でもこれはやらない」と事前に決めておくことが必要です。また、自分の意志力だけに頼るのではなく、構造的にそれができない仕組みを作ることが有効です。たとえば、スマホを寝室に持ち込まないなどの環境づくりがその一例です。

Q4: 環境づくりの工夫として、どのような方法が効果的だと思いますか？
夜にスマホを使いすぎないように、充電器を玄関に置くなどの工夫が効果的だと思います。また、夜は意志力が低下するため、思いついたことをすぐ調べるのではなく、メモに残して翌朝対応するという習慣を持つのも良いでしょう。さらに、自動消灯の設定やスクリーンタイムの制限も役立ちます。

Q5: 日記を活用して行動を改善するにはどのようにすれば良いですか？
ネガティブなことを記録する日記と、ポジティブなことを4つ記録する日記をつけると良いでしょう。週末には1週間を振り返り、最も印象的なネガティブなこととポジティブなことを選びます。月、四半期、年ごとに代表的な出来事を振り返ることで、行動のパターンや改善点が見えてきます。この繰り返しで自分の成長を感じられるはずです。

Q6: 日記の振り返りで得られたパターンをどのように活用していますか？
振り返りから、自分の興味や価値観の方向性が分かります。それをもとに、自分が本当に突き詰めたい価値観や目標を設定します。そして、それに基づいて日々の行動をデザインします。例えば、かつては運動系の趣味を楽しんでいましたが、今では知識の蓄積に投資し、人生の最終的な幸福感を最大化するようにしています。

Q7: 人生をどのように分野ごとに分けて目標を立てていますか？
人生を「愛」「活動」「健康」の3つの分野に分けて考えています。それぞれの分野で目標を立て、2～4つのルールを設けます。たとえば、健康では最低限の食生活を守り、活動では仕事を効率化して副業の時間を確保することを優先しています。愛の分野では、小さな親切を習慣化して信頼関係を築いています。

Q8: 愛の分野での親切のルールを詳しく教えてください。
見知らぬ人には5秒以下の親切、知っている人には5分以下の親切、友人や知人には30分以下の親切を惜しまず行うことをルールとしています。このルールは、日常生活に取り入れやすく、自分から信頼を築くきっかけになります。結果的に、ポジティブな人間関係が広がっていくと感じています。

Q9: これらのルールが目標達成や幸福感にどのように影響を与えていますか？
ルールを守ることで、日々の行動が目標達成に向けて自然に導かれるようになります。たとえば、健康を維持することで活力が増し、活動分野では効率的に仕事が進むようになります。愛の分野では、親切を積み重ねることで信頼が深まり、社会的なつながりが強化されます。これらすべてが長期的な幸福感につながっています。

Q10: 振り返りやルール作りを続けるモチベーションをどのように維持していますか？
自分が成長していることを実感することが最大のモチベーションです。日記を振り返ることで過去の自分と比較し、改善の成果を確認できます。また、小さな成功体験を積み重ねることで、次の目標に挑戦する意欲が湧いてきます。さらに、ルールや目標が自分の価値観と一致しているため、無理なく続けられています。