本要約【CALM YOUR MIND カルムユアマインド】クリスベイリー #626

1.0

概要
著者
心を平穏にする
デジタルとアナログを使い分ける
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概要

「心の平穏」は、今ここに集中できることで、人生全体の「生産性」を高める最高のライフハックである。「ドーパミン断食」「ストレスの棚卸し」「セイバリング（味わうこと）」など、真の生産性を手に入れる方法を全米一の専門家が伝授する。

著者

クリス・ベイリー

作家、生産性コンサルタント。２０１３年にオタワのカールトン大学を卒業後、２社からのオファーを断り、１年にわたる生産性向上プロジェクト「ＡＹＯＰ」を実施。生産性を最大限に向上させる方法を求め、集中的なリサーチと数十回に及ぶ実験を自ら行った。その活動は「ニューヨーク・タイムズ」「ライフハッカー」「ウォール・ストリート・ジャーナル」など多くのメディアで取り上げられた。現在は学生、ビジネスパーソン向けに生産性向上に関するアイデアをＴＥＤなどのメディア、ＳＮＳを通じて発信している。カナダのオンタリオ州キングストン在住

心を平穏にする

心を平穏にする

生産性を高められる

効率化はもっと大切な目的を達成する手段だが
手段が目的化すると、生産的な活動以外は罪悪感を抱くようになり、不安で認知能力が低下して不幸になる
仕事以外の活動に投資し、損益分岐点を見極める#心を平穏にして生産性を高める方法 https://t.co/wXLcRXaQrw
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) January 29, 2024

2024年2月

週1は価値観→ルール→習慣の順に見直し、週1は習慣以外の社交の予定などを入れています！

2024年5月

週1は価値観→ルール→習慣の順に見直し、週1は習慣以外の社交の予定などを入れています！

デジタルとアナログを使い分ける

デジタルとアナログを使い分ける

努力と味わうことのバランスを取れる

仕事でメール、私生活でSNSとデジタル漬けになると、常に生産性を意識することになる
効率重視の時はデジタル、効果重視の時はアナログにすることで、心が落ち着き時間感覚を戻せる#CALMYOURMIND https://t.co/wXLcRXaQrw
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) January 30, 2024

2024年2月

仕事など社会に評価されることは効率重視で結果、私用は効果重視で過程を優先します！

2024年5月

仕事など社会に評価されることは効率重視で結果、私用は効果重視で過程を優先します！

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ひろき：クリス・ベリーさんの『カルムユアマインド』という本を紹介いたします。心を平穏に保つことが、生産性を高めるためには重要だとされています。この本では、効率化を追い求めすぎると生産的でない活動に罪悪感を感じるようになり、認知能力が低下してしまうことが指摘されています。デジタルとアナログの使い分けを提案しており、仕事ではデジタルを活用し、プライベートではアナログに戻ることで、心の安定を保つ方法が書かれています。

ソクラテス：デジタルとアナログを使い分けることが重要だと感じたようですね。実際にその使い分けをどう実践していますか？

ひろき：私自身、仕事ではメールなどデジタル媒体を積極的に活用し、効率重視で決まった時間をこなしていますが、私生活では紙の本や映画、漫画を楽しむアナログ的なアプローチを意識しています。もしプライベートまでデジタルにしてしまうと、趣味自体も楽しめなくなると感じるからです。映画のような作品を2時間かけて楽しむことが、現代人には必要だと思います。

ソクラテス：映画や本のような作品を深く味わうことが、どのように現代人に求められていると感じていますか？

ひろき：例えば「アベンジャーズ: エンドゲーム」という映画では、ナターシャとクリントが自分の命を犠牲にして人類を救おうとするシーンが印象に残っています。このシーンを通じて、人生は限られた時間をどう使い、何に投資していくかという妥協点を探すゲームだと感じました。全員が自分の限られた時間を使って人類のために生きる必要はないですが、できる範囲で満足度を高めつつ貢献することが重要だと思います。

ソクラテス：このような考えを持つに至った経緯や、具体的にどのようなアプローチで人生を構築しているのか教えてください。

ひろき：私は、運動能力のように年齢とともに衰えるものに投資するよりも、知識や想像力といった持続性のあるものに投資することが合理的だと考えました。知識や想像力は失われることがなく、人生の最後まで楽しむことができるからです。そのため、私は本や映画、漫画を楽しみながら、これらを頭の中に蓄積し続けています。

ソクラテス：知識や想像力を蓄積することが、あなたの人生観にどのように影響を与えていますか？

ひろき：1日に1冊の本、映画1本、漫画6巻を読む習慣を続けています。さらに、チャットGPTを使って得たインスピレーションを議論し、自分の価値観を深めています。哲学書やテクノロジーに関する教養書、マーベル映画シリーズ、心理戦やバトル系の漫画などを楽しみ、これらから得た知識を人生の指針にしています。

ソクラテス：この幅広いコンテンツの消費から、どのように価値観や人生観が形成されているのか興味深いですね。今後もその活動を続けることで、どのような新たなインスピレーションが生まれるか楽しみにしています。

ひろき：そうですね、自分の価値観を深めることで、限られた時間をどう活用するかの選択がより明確になると思います。

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