本要約【考えすぎない練習】ジョセフ・グエン #641

1.0

概要
著者
考えすぎない
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概要

成功する人は、「思考の罠」を知っている。気鋭の戦略コンサルタントが伝授！やる気・努力ゼロでもできる究極の不安・悩みの克服法。全米で話題！世界３１か国語翻訳のベストセラー！

著者

ジョセフ・グエン
デジタルマーケティングやブランド戦略のコンサルティングを経て、２０２０年にＯｎｅ　Ｓａｔｏｒｉを創業。人々を悩みや精神的な苦しみから解放し、人生の神聖な目標にむかって豊かな人生を送るためのコーチングを提供している。３匹の愛猫の世話にいそしむかたわら、執筆や教育、講演を通して時代を超えた知恵を発信する。アメリカ合衆国フロリダ州オーランド在住

考えすぎない

考えすぎない

思考が苦しみになる

第1の矢に反応し、怒っている自分が第2の矢になる
アインシュタインは問いを作り出した時の意識レベルでは解決できないと考え
エジソンは困難な問いに直面した時、椅子で鉄球を持ったまま眠り、アイデアを得ていた#考えすぎない練習 https://t.co/g2PlgnI7Os
— ひろき@パレオな男の本要約ブログ (@bluesbookblog) February 13, 2024

2024年3月

正も負も1日1つラ→点→般→運(最悪と最高、今回)→責→検→誇って振り返っています！

2024年7月

1日1つ負を振り返り、不都合な事実を受け入れなかったことを日記で、記録しています！

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ひろき：女性福塩さんの『考えすぎない練習』という本を紹介いたします。この本では、思考が過剰になってしまうことが私たちに苦しみをもたらすという点を強調しています。日常生活では、ネガティブな経験を避けることはできませんが、そうした経験に対して自分自身を責めないことが重要です。エジソンやアインシュタインの例が出されており、彼らは問題に直面した際に一度頭をリセットすることで、革新的なアイデアを生み出しました。

ソクラテス：考えすぎることが苦しみを生むとのことですが、実際に日常でどのようにして思考をコントロールしていますか？

ひろき：私は瞑想や深呼吸を取り入れて、思考が過剰になった時にコントロールするようにしています。この本でも述べられている通り、ネガティブな経験をした時に自分を責めず、第2、第3の矢を避けることが大切です。感情は一時的なものであり、数十秒我慢すれば消えていくものだと考えています。その間に瞑想や深呼吸を行うことで、意識を他のことに向け、ネガティブな思考から脱することができます。

ソクラテス：瞑想や深呼吸を通じて、どのような具体的な効果を感じていますか？

ひろき：瞑想を続けることで、世の中で起きている出来事に対して過剰に反応しなくなりました。目を閉じて自分の呼吸に集中すれば、世の中の情報を意識せず、自分の内面に向き合うことができます。今の社会では情報が多すぎて脳が処理しきれないと感じることがあるので、定期的に瞑想をしてリセットすることは有益だと思います。何かイライラしてしまった時も、深呼吸をすることで一度リセットし、冷静になれる瞬間を持てるのはとても有意義です。

ソクラテス：情報が溢れる社会で、一歩引いて自分のペースで情報を取り入れるというのは非常に重要ですね。瞑想を通じて内面的な気づきはありましたか？

ひろき：瞑想を続ける中で、自分が社会の情勢に振り回される必要はないと気づくことができました。例えば、すぐにメールに返信すれば、そのやり取りが加速してしまい、もっと要求されるようになってしまいます。SNSでも同じことが言えるでしょう。社会は情報が多すぎて追いきれない時代になっていますので、一歩引いて自分のペースで情報を取り入れることが重要だと感じています。瞑想によって、自分のペースで人生を歩むことの大切さを再発見できたと感じます。

ソクラテス：自分のペースを守るというのは、今の時代において大事なテーマですね。今後、さらに深めたいテーマや、瞑想を通じて探求したい問いはありますか？

ひろき：今後、私がさらに深めていきたいテーマは、人間が自分のために生きるべきなのか、それとも社会のために生きるべきなのかという点です。個人としての幸福を追求する道もありますが、社会的な存在である人間は、社会に貢献することが自分の幸福につながることもあります。このバランスをどのように取っていくべきか、今後も探求していきたいと思っています。

ソクラテス：個人の幸福と社会への貢献のバランスをどのように取るかは、非常に深いテーマですね。今後、どのような視点でこの問いを深めていきたいと考えていますか？

ひろき：自分の趣味嗜好を把握することが、自分の人生の幸福感を深める鍵だと思っています。私は、飲み会などの共同的な活動よりも、個人的な好奇心を刺激してくれるものが好きです。例えば、リチャード・ファインマンのように、社会の期待にとらわれずに自分の興味を追求することが、自分にとって満足できる人生になると感じています。一対一での深い対話や、価値観を変えてくれるような人との交流を大切にしながら、今後もこの問いを掘り下げていきたいと思います。

ソクラテス：リチャード・ファインマンのように、社会に流されずに自分の道を進むことが、あなたの理想に合っているのですね。そのような生き方が、あなたにとって最も満足感を与えるものであれば、今後も自分のペースで進んでいくことで、さらに幸福を感じることができるでしょう。

このやり取りを通じて、ひろきさんの考え方が明確になり、瞑想や深呼吸を通じて得られる効果や、自分のペースで情報を取り入れる大切さを再確認することができました。

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