本 要約【 恥 シェイム 生きづらさの根っこにあるもの 】岩壁茂 #177

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1哲学宗教心理学
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概要

苦しい生き方の根っこにあるのは「シェイム・恥」の感情。その基本感情や破壊力を解説し、臨床で感情を扱う上での恥の影響や注意点、恥の有害な影響から抜け出すための7つのカードなどを紹介する。

感情は抑えずに向き合う

2022年9月
2022年9月

1日1つ運(最高と最悪、今回)と責任、誇り、4段階の事後点検をしています!

2022年11月
2022年11月

1日1つ運(最高と最悪、今回)と責任、4段階の事後点検をしてから努力を誇っています!

2023年8月
2023年8月

正も負も1日1つラ→点→般→運(最悪と最高、今回)→責→検→誇って振り返っています!

ネガティブ感情の役割を知る

2022年9月
2022年9月

怒りが9割なので、自分や大切なものを守りたいことを自覚します!

2022年11月
2022年11月

怒りが9割なので、守りたいものを守れるように、時間とお金の確保を目指しています!

2023年8月
2023年8月

怒り8割と不安1割、その他1割なので、大切なものを守りつつ、危険を察知して避けていきます!

ポジティブ感情の役割を知る

2022年9月
2022年9月

楽しさが9割なので、クリエイティブな考えを得られることを意識します!

2022年11月
2022年11月

楽しさが9割なので、閃いたアイデアはすぐにメモして日記に記録しています!

2023年8月
2023年8月

好奇心8割と喜び1割、その他1割なので、人生の幅を広げつつつ、知識をつけていきます!

罪悪感と恥は違う

2022年9月
2022年9月

誇れない罪悪感は改善行動を、恥は兄や親友に共有をします!

2022年11月
2022年11月

誇れない罪悪感は改善行動を、恥は兄や親友に出来事を共有します!

2023年8月
2023年8月

誇れない罪悪感は改善行動を、恥は兄や親友に事実として聞いてもらいます!

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